[日記] 我要健康的瘦下來 day139 (11/30)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day139 (11/30)
                    睡醒體重/體脂:52.95kg/21.4%(09:35)

早餐:土司*2、起司*1、火腿*1、青椒*1顆、蔓越莓乾*1些   300kcal
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉             55kcal

早點:笑牛起司*1                                        15kcal

午餐:mos漢堡套餐                                      550kcal
    (照燒雞肉堡、洋蔥圈薯條、蔬菜湯)

午點:栗子蒙布朗*1(鮮奶油挖掉一些)                     275kcal

晚餐:燕麥蔬菜粥*1大碗                                 170kcal
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                                               total:1365kcal


運動:戶山公園(1223m)快走*6圈63mins,跑步*3圈20mins
     新宿街頭亂亂走3hr　
     抬腿20mins

喝水量:2350cc

今天的心情:
           這是第一次不在台灣過生日
           生日大餐==>mos漢堡
           生日蛋糕==>misteer donuts的栗子蒙布朗
           很單純很簡單的一天
           但覺得很幸福

           中午去運動的時候拾回一片銀杏葉
           飄落的銀杏葉宣告著秋天的來臨
           而我的生日則是宣告秋天將過
           冬季降臨


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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 angelfree:生日快樂唷^^
推 quietcat:哇!真的很特別的生日呢! 生日快樂^^
→ gloomy1227:生日快樂!!
推 OikawaAyumi:生日快樂喔！！祝你一切平安順心！
推 robinjoe:原PO是射手女，是一個很好的星座喔，生日快樂~~抱
推 ffiioonnaa:生日快樂！我朋友也今天生日 真巧XD
推 cowae:生日快樂哦!!希望在東京的妳天天開心~一起加油^^
推 lionsy:來補個生日快樂唷~^^
謝謝大家的祝福~^^~
最愛你們了
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (12/01 16:18)
→ myselfping:啊~來晚了@@" 生日快樂，天天充滿元氣&快樂^^