[日記] 我要健康的瘦下來 day166 (12/27)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day166 (12/27)
                    睡醒體重/體脂:50.95kg/19.9%(09:56)

早餐:蒸地瓜*170g                                   215kcal
     豆漿*200cc                                    120kcal
     香蕉*1                                         60kcal
     蘋果*1                                         50kcal
     DHC綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、鐵劑*1

早點:黑咖啡*350cc+牛奶*50cc                         30kcal

午餐:自製三明治*1(土司*2塗巧克力醬、火腿*1)        270kcal
     萵苣+蔓越莓乾淋蔓越莓醬                        50kcal
     肉桂杏仁薄餅*2片                               30kcal

午點:葡萄柚*1                                       60kcal

晚餐:小白菜,雞胸肉炒烏龍麵                         400kcal

晚點:咖啡凍*1                                       48kcal
                                       -----------------------
                                            total:1333kcal

運動:戶山公園(1223m)快走*5圈57mins
     抬腿20mins

喝水量:3000cc以上+紅茶*1000cc

今天的心情:

<飲食篇>   蔓越莓乾超好吃,搭配萵苣或是單吃都很棒(不枉我從台灣把他扛來阿)
           晚上有鑑於今天青菜量太少
           所以加了一大把的小白菜下去炒麵
           結果....變成一大碗了@@
           吃完好飽喔!

<生活篇>   傍晚殺到uniqlo買週末特價的高領上衣
           果然人好多喔!
           不過沒有之前可怕(之前結帳排到快2樓去@@)
           奇怪的是為蛇麼只有衛生衣沒有衛生褲呢????
           我想買衛生褲阿!!!

           看新聞說京都下雪了
           不過東京依然沒有下雪的跡象(離海邊比較近,有洋流調節)
           大概真的得等到2月囉!

           由於手腳冰冷的問題有點嚴重
           決定每天睡前都要來用熱水泡腳
           加強血液循環
           同學說不要常戴著手套
           不然手部的血液循環會越來越差
           真是麻煩>"<

<運動篇>   今天有稍稍回溫,所以就去運動了(中午溫度大概是10度左右)
           不過風還是很大
           所以就稍稍減少運動的時間(運動到後來頭會有點昏,大概是冷熱交錯的關係吧)
           沒有曬到太陽的時候真的會覺得有些冷
           不過穿著羽絨衣又圍圍巾加上手套倒是還可以接受
           明天天氣依然晴朗,一樣可以去運動囉!


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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 yionin:我每天看了你的自製三明治都好想吃..........
→ yionin:我不大敢穿高領上衣 有脖子很緊難呼吸的妄想症 XD
→ revolution:今天是超陽春版XD只有塗巧克力醬而已,巧克力跟火腿很搭
→ revolution:喔!買高領上衣是預備用,因為東京越來越冷囉!
推 ffiioonnaa:蔓越莓乾加在沙拉裡好好吃^^~
單吃就很好吃了,不過單吃會停不下來...所以還是加到莎拉裡比較好XD
推 myselfping:我跟y大一樣耶！對高領有恐懼症，圍巾又不會..
不要太緊的高領就還OK
不然光圍圍巾,風會灌進去
我之前在台灣也都不穿高領的
推 robinjoe:怎麼沒雞胸烏龍麵的圖呢，真想看
過兩天還會煮,下次補照囉:)
推 manjuu:呵呵台北今天天氣也很好喔:D 寒假要去京都希望看的到雪>//<
應該OK的
京都最近都有下雪
但不是暴風雪,下暴風雪的是北海道(台灣的新聞太容易誤導觀眾了)
所以我想應該是看的到雪的(沒遇到下雪也會有積雪吧XD)
推 OikawaAyumi:巧克力跟火腿是我不敢嘗試的組合...
火腿最搭的是花生醬
因為花生醬會有一點點鹹鹹的
之前在台灣常常吃火腿蛋土司,土司抹花生醬
巧克力醬+火腿也還算不錯的選擇
比起草莓醬+蛋好多了XD
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (12/28 12:34)