[日記] 我要健康的瘦下來 day132 (11/23)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day132 (11/23)
                    睡醒體重:53.9kg/21.5%(08:45)

早餐:自製美式鬆餅*2片淋蘋果蜂蜜、炒蛋、火腿*1片、萵苣青椒蘋果淋和風醬  400kcal
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉                              55kcal
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*4、鐵劑*1

早點:笑牛起司*1                                                         15kcal

午餐:土司*2片、馬鈴薯紅蘿蔔泥*60g、火腿*1、起司*1片、萵苣、蘋果片      360kcal
     熱巧克力*300cc                                                    120kcal

晚餐:金瓜米粉*1碗                                                      300kcal
     波菜香菇炒雞胸肉                                                   80kcal
                                                                 -------------
                                                                total:1330kcal

運動:戶山公園快走*6圈(1223m*6)66mins
     抬腿20mins

喝水量:3500cc以上

今天的心情:
           放假又早起就該做些讓自己開心的事情
           所以就做了一套美式早餐
           吃完超飽可是超滿足的啦~
           中午懶得煮
           把先前用剩的馬鈴薯用電鍋蒸熟
           做成三明治
           我只能說
           我不只是甜點控,還是三明治控XD

           晚上的金瓜米粉是星期五剩的
           第二次吃還是覺得好好吃
           同學的料理功夫真的是太強了

           鬼混了一天
           整理了好些照片
           把幾次做的三明治照片放到相簿
           還寫了網誌...(宵夜文!?毆飛~~~)
           去運動的時候還帶了相機在公園拍了好些照片
           由於日本四季分明
           季節的遞嬗在植物上很輕易就可以看到
           即使不用去熱門地點賞楓
           一般的公園也可以看到落葉繽紛的美景
           心情也就跟著好起來了

           最近這兩個月的小紅很不乖
           要來不來的
           害我不曉得到底哪天才要算第一天
           討厭>"<

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 quietcat:看到你的菜單我都好汗顏啊...
唔..可能是我比較閒吧!所以一整天都在想要吃蛇麼XD
再加上我超愛吃生菜,所以每一餐要嘛是生菜要嘛就要有很多青菜
所以我大概都是吃菜吃飽的XD
推 miko7126:我的小紅也還不來…囧
我是要來不來,搞的我不曉得要怎麼去記小紅來的日子orz
推 lionsy:每次看到那個笑牛起司都好想笑~XDDDDD
吃了就會笑XD
沒有啦!我買了一盒,有24個,就慢慢吃囉!
推 ffiioonnaa:我也是甜食兼三明治控>///<
呵呵!女生大多都是甜食控,但是三明治控就好像比較少(握手~)
推 yionin:我真的很佩服妳都好有心寫網誌喔 我以前在美國時都好懶得寫
看我整天都幾乎掛在站上就知道我有多宅XD
不過也因為在台灣的朋友都很忙
透過我的網誌可以讓她們知道我的近況(假如她們有空上網的話XD)
→ robinjoe:不敢去看你的美食，不然現在會去找東西吃。
晚上PO菜單會變成宵夜文
的確不太好
→ OikawaAyumi:喔喔！好讓我羨慕的早餐喔～鬆餅我怕失敗 不然三越有
→ OikawaAyumi:特價，本來想買回來做看看的，但可能吃不完 Orz
買鬆餅粉成功機率為95%
因為鬆餅粉已經把糖,麵粉,泡打粉的比例弄好
缺點是會比較甜(熱量也會比較高)
只要加水或是牛奶就可以了
包裝上都會有做法
可以試試看喔!
我是到cookclub又看了幾篇食譜
有微調過(因為我在想如何降低熱量orz)
而且我只有一個人吃
所以要把比例調整成一次的量
才不會一次做太多XD
推 omyv:早餐真棒，我也想吃鬆餅~ 我也是三明治控喔^^
三明治弄得豐富一些會覺得超滿足的XD
→ linda46:那我...是澱粉控!!
→ myselfping:澱粉控+1
澱粉類比較有飽足感,吃完會有幸福的感覺
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/24 12:29)