[日記] 我要健康的瘦下來 day101 (10/23)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day101 (10/23)
                    早上體重:55.9kg

早餐:德國黑麥麵包*1/4                               250kcal
     水煮蛋*1                                        70kcal
     無糖咖啡牛奶*350cc+一匙膠原蛋白粉               50kcal

早點:橘子*1                                          40kcal

午餐:雙茄拌麵*1碗                                   350kcal

午點:橘子*2                                          80kcal

晚餐:飯*2/3碗、燙青江菜、小黃瓜炒蛋、炒波菜         400kcal
                                           ----------------
                                             total:1240kcal

本日營養補充品:早餐後   B群*1顆
                        鐵劑*1顆
                        葡萄糖胺*6顆
               午晚餐後 四物藥丸各15顆

運動:空中腳踏車2000下

喝水量:2600cc

今天的心情:
           果然下雨了
           所以跑步暫停一次
           明天似乎也會下一整天雨
           要不要也休息呢@@
           再考慮一下好了

           下午去超市和蔬菜店補貨
           又敗了一堆的食物(大概快10天可以不用買了吧!)
           買了土司  菠菜  萵苣  紅羅蔔  小黃瓜  高麗菜
           還有蘋果四顆和橘子一大袋(應該有20顆吧)
           最重要的是買了一盒里肌肉
           (補充蛋白質用,不然我真的快變成吃蛋奶素的小孩了)
           這樣下來就花了五百塊台幣(伙食費好高)
           還不包含中間還會買鮮奶  豆漿
           我只能說  日本食大不易

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.145.176.210
推 ffiioonnaa:日本物價真的很高>"<你會因此食量變小嗎XD
→ revolution:一把菠菜大概煮三次(一個人份)要台幣四十,青菜真的很貴
→ revolution:不過,食量不會因此變小XD 因為為了不浪費,都會努力吃完
推 arsamcloud:葡萄糖胺吃六顆會不會太多呢?我一天才吃二顆
我是看natural made上面的說明吃的耶!一顆的含量是250mg,一天建議量是六顆(1500mg)
網路上也查了,體重在55公斤~90公斤,建議攝取量是1500mg,55公斤以下建議攝取量是
1000mg,這樣看來,其實我吃四顆也是可以啦XD,這樣一瓶就可以吃1.5個月,省很多
→ yesloveme:日本的小橘子超甜 我整個很愛
日本的橘子皮很薄,而且很甜,現在正是盛產季,上星期天我還差點扛一箱(3kg)回宿舍
推 aseastar:500元/10天，一天也才50元，吃的又健康呀!!
不過中間還會買東西,土司一袋是吃四天(八片),還有起司  牛奶之類的
不過比起外食當然是好很多,最重要的是,我上輩子應該是羊吧!超愛吃青菜的
→ CHL1221:可是我喜歡硬柿耶，脆脆的，軟柿的也好，不過比較愛硬柿^^
整個超市的水果區有大半都是柿子,有來自各種不同產地柿子,室友買了一顆
如果好吃,下次應該就會買一袋了吧^^
推 lionsy:硬柿+1 柿餅也好吃~^^
對於柿子,我沒有很強的喜好,偶爾吃吃也是OK,換換口味:)
※ 編輯: revolution      來自: 222.145.176.210      (10/24 13:52)
推 linda46:妳今天吃得好健康喔~