[日記] 我要健康的瘦下來 day108 (10/310)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day108 (10/30)
                    早上體重:55.1kg

早餐:豪華三明治                               370kcal
     (土司*2(其中一片塗牛奶蜂蜜)、烤豬里肌*1、低脂起司*1、小黃瓜、萵苣、洋蔥)
     黑咖啡*300cc+一匙膠原蛋白粉               30kcal

早點:橘子*1                                    40kcal
     牛奶巧克力*1片　                          30kcal

午餐:醬油泡麵+小黃瓜、萵苣                    400kcal

晚餐:大蘋果*1                                  80kcal
     麥片粥*1大碗                             210kcal

晚點:橘子*1                                    40kcal
                                       ------------------------
                                       total:1200kcal

本日營養補充品:早餐後   B群*1顆
                        鐵劑*1顆
                        葡萄糖胺*4顆
               午晚餐後 四物藥丸各15顆


運動:戶山公園跑步*7.5圈48mins、快走*1.5圈16mins
     空中腳踏車2000下

喝水量:2800cc

今天的心情:
           明天下午要去領外國人登錄證
           預計跑步休兵一天(也連續跑了六天了,是該休息一下)
           所以今天就多跑了半圈
           氣溫真的有比較低(大概17度)
           穿著外套跑一開始還覺得超冷
           後來就漸漸覺得舒服了
           不過跑完的時候
           連頭髮都不敢重綁
           因為迎面吹來的風真的有給他冷到>"<
           真不知道如果入冬了
           要怎麼跑步才好呢?
           健身房又很貴>"<
           而且去健身房我應該就會跑去騎健身車吧@@
           再想想看好了

           最近對於菜單有點頭痛
           除去早餐之外
           午晚餐總是不知道要吃啥
           再加上也許是學生生活
           比以前安逸很多
           好像都不容易覺得餓(大概只有中午1點下課的時候才會覺得餓)
           看來我得好好研究cookclub的食譜
           做一些開胃熱量又不會太高的食物了

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
    http://picasaweb.google.com/idcici

    http://www.wretch.cc/blog/idcici

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.145.176.210
推 ffiioonnaa:我也常看cookclub版~光看照片就想吃了XD
我也很愛看,可是都沒有真的去嘗試,看來可以好好研究了
→ arsamcloud:我是覺得慢跑會比騎健身車效果來的好喔
我也是覺得慢跑的效果比較好,可是據說12月的東京均溫是0~5度,這樣要怎麼跑步呢@@
→ myselfping:沾了蜂蜜的吐司？！好香甜的感覺>//<
牛奶蜂蜜是上次去箱根玩的時候買的名產,吃起來就像糖水一樣orz
還好只有買了一小瓶,應該很快就用完了
→ linda46:我還常看bakery  自作孽....
呵呵,我去百貨公司都是直奔超市,然後狂逛各家麵包和蛋糕店,拼命試吃
逛完也吃飽了XD
※ 編輯: revolution      來自: 222.145.176.210      (10/30 22:41)