[日記] 我要健康的瘦下來 day106 (10/28)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day106 (10/28)
                    早上體重:55.4kg

早餐:豪華三明治(土司*2、烤豬里肌*1、低脂起司*1、小黃瓜、萵苣、洋蔥)   370kcal
     黑咖啡*300cc+一匙膠原蛋白粉                                       30kcal

早點:蘋果*1/2個                                                        40kcal

午餐:飯*1碗、炒高麗菜、滷蔬菜、咖哩兩口                               400kcal

晚餐:豆漿*200cc+四匙燕麥+蔓越莓乾                                     260kcal
     橘子*1                                                            40kcal
     萵苣、小黃瓜、紅蘿蔔淋和風沙拉醬                                  60kcal

                                                             -----------------
                                                               total:1200kcal


運動:戶山公園跑步*7圈44mins、快走*2圈21mins
     空中腳踏車2000下

喝水量:3300cc

今天的心情:
          今天被無聊人士騷擾了
          誰規定寂寞就要聊18禁
          當下馬上刪除加封鎖
          切...歹年冬 瘋子特別多

          班上有個同學瘦了26kg(好像花了快一年的時間吧...不是很記得@@)
          聽他說是大量運動(跳肚皮舞)加上減少澱粉攝取
          所以才會那麼快(過去一年都沒吃過飯耶!)
          中午在宿舍大家一起吃飯
          他的飯量也很少(菜倒是吃了不少啦)
          最近他又要繼續努力(因為還是有點太重)
          所以又要繼續跳舞啦(有運動就是件好事情)
          唔...這是每個人選擇的減重方式
          只要能健康的瘦下來就好
          少吃=>但還是要吃到基代且營養均衡
                (這個真的要時時注意阿,最近常常吃太少,雖說不餓可是吃不到基代會讓
                 基代下降耶!看來要調整白天的飲食,再多吃一點吧!我的早餐之豐盛,
                 完全不像在減重的人@@")
          多動=>雖然每天的運動所消耗的熱量大概一個蛋糕就可以補回來,但是有運動
                基代才不會一直下降阿,所以還是乖乖的運動吧:)

          少吃多動是老生常談,可是這才是王道阿!(不停的向自己喊話!)

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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    http://www.wretch.cc/blog/idcici

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 222.145.176.210
推 lionsy:少吃多動才是王道~!!! 嚇啊~!!!!      ````````＜^‵0′^／
推 ffiioonnaa:老生常談是經驗的累積~少吃多動一定瘦!!
推 arsamcloud:你的早餐這樣很均衡阿，那會吃很多呢^^
→ linda46:我再四個月就一年了 嗚嗚不過還沒瘦得明顯 我要加油
→ yesloveme:肚皮舞M...也有很多胖嘟嘟的人 笑
→ myselfping:推~每天抽一點時間運動，很怕基代下降