作者revolution (在日本的日子)
看板DietDiary
標題[日記] 我要健康的瘦下來 day155 (12/16)
時間Tue Dec 16 20:47:21 2008
第幾天了\(‵▽′)>: day155 (12/16)
睡醒體重/體脂:51.55kg/19.9%(07:23)
早餐:三明治*1/2(土司*2一片塗巧克力醬、起司*1、火腿*1、小黃瓜、萵苣) 160kcal
西洋梨*1/4、香蕉*1 105kcal
黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉 55kcal
DHC綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、鐵劑*1
早點:三明治*1/2 160kcal
午餐:和風雞肉義大利麵 300kcal
(筆管麵*50g、雞胸肉*60g、小松菜、和風醬*80g)
午點:西洋梨*1/2 90kcal
笑牛起司*1 15kcal
晚餐:失敗的西班牙蛋餅 270kcal
(火腿*2、馬鈴薯*1、蛋*1、番茄、菠菜)
酪梨沙拉拌筆管麵*1碗(麵*20g) 140kcal
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黑糖奶茶*400cc(牛奶*50cc、黑糖*10g) 60kcal
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total:1355kcal
運動:健身操*20分鐘
戶山公園(1223m)快走*6圈(65mins)
抬腿20mins
喝水量:3000cc以上
今天的心情:
<飲食篇> 晚上嘗試了兩道新料理---西班牙蛋餅和酪梨沙拉
結果西班牙蛋餅大失敗~"~
所以就不附照了
失敗原因應該是
1.番茄水分太多
2.菠菜加太多(愛吃也是要有個份量的節制阿!)
3.馬鈴薯蒸太熟(偷懶不想炒,所以用蒸的)
綜合以上,食材太水了,所以他沾鍋了啦>"<
唉...下次改進下次改進
不過酪梨鮪魚沙拉就蠻好吃的
也許是因為洋蔥加比較多比較嗆吧!
所以吃起來就還蠻順口的
加筆管麵是因為中午麵煮太多了吃不完
沒想到搭在一起還蠻好吃的
可以變成一到前菜^^
<生活篇> 再上兩天課就要放寒假了
所以上課進度超少的
不是在複習就是在練習星期五party要表演的節目
每天都過的很歡樂(連老師都很歡樂^^")
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2008仲夏來到東京過生活
我相信 我會過的更好! 活的更快樂!
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◆ From: 219.162.47.48
推 ffiioonnaa:上次看那個食譜我還以為西班牙蛋餅很簡單耶>"<太天真了 12/16 20:52
→ ffiioonnaa:果然看高手做起來都很簡單!我還是從馬鈴薯沙拉做起XD 12/16 20:53
→ loreleiisme:吃好好......>3< 12/16 20:58
→ linda46:很豐盛但很健康呀~ 12/16 21:01
推 OikawaAyumi:哈哈，我也是要偷懶用蒸的耶（還蒸好了XD）那我改一下 12/16 21:05
→ OikawaAyumi:作法，明天來報告 Q_Q 蒸好的我來改作其他料理消耗掉 12/16 21:06
※ 編輯: revolution 來自: 219.162.47.48 (12/16 21:53)
推 lionsy:看了照片我也好想試做,等過幾天有菠菜也來試試~^^ 12/16 22:23
推 robinjoe:剛看了法式吐司餐，感覺好健康，又好好吃喔 12/16 23:00
→ myselfping:第一次作，這樣的成果很不錯了，拍拍手 12/17 06:55