[日記] 我要健康的瘦下來 day126 (11/17)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day127 (11/18)
                    睡醒體重:54.7kg/20.9%(07:10)

早餐:土司*2(其中一片塗巧克力醬)、起司*1、火腿*1、萵苣*1些、水煮蛋*1  375kcal
     黑咖啡*250cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉                            55kcal
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*4、鐵劑*1

早點:蘋果*1/2                                                         40kcal

午餐:蒸地瓜*200g、烤鰤魚*1片                                         380kcal
     蘋果*1/2                                                         40kcal

晚餐:青菜豆腐雞肉麵(麵*55g、豆腐*300g、青江菜*1顆、雞腿肉*4小塊)     410kcal

                                                                ------------
                                                              total:1300kcal

運動:抬腿20mins


喝水量:3100cc

今天的心情:
           身體有些不舒服
           有點感冒前期的感覺
           可能被班上的同學傳染了吧orz
           在不冷的天氣吹著暖氣
           然後又有人在教室內狂咳
           果然...>"<
           所以運動就暫停一下吧!

           前兩天在超市買了兩片鰤魚(鰤魚是當季盛產的魚種)
           回家查了熱量之後才吃到鰤魚的熱量爆高
           100g快260kcal
           比鮭魚肚肉還高(100g230kcal)
           不過買了還是要吃完它
           用鹽抹一抹放在烤箱內烤一烤
           就超好吃的(好吃的食物熱量果然也不低)
           食物的原味果然最好吃XD

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 luving:對!  買了還是要吃完它 ^^
所以我今天把他KO了XD
→ yionin:對! 好吃的食物熱量都不低 XDDD
所以現在要努力找出好吃但熱量又不算高的食物
推 quietcat:我要淚推好吃的東西熱量都不低這一點QQ
→ lionsy:鰤魚拿來照燒好像也不錯~鹽烤好像也好好吃~^>ω<^
我太懶了,所以就用鹽烤的方式,只要抹點鹽巴放到烤箱就OK了^^
→ OikawaAyumi:應該是牠的油脂很多吧XD 不過吃魚比吃紅肉好阿！！
恩...油脂真的很多,用烤的錫箔紙上還一堆油@@"
推 robinjoe:今天沒吃笑牛起司啊??
因為今天沒有運動,所以就沒有吃起司囉^^
推 ffiioonnaa:鹽烤魚好好吃啊!!>Q<"
恩..因為魚還蠻新鮮的,所以鹽烤的魚很棒
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/19 19:28)