[日記] 我要健康的瘦下來 day128 (11/19)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day128 (11/19)
                    睡醒體重:54.7kg/21.1%(06:20)

早餐:土司*2、起司*1、火腿*1、萵苣*1些、水煮蛋*1                350kcal
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉、黑巧克力*1塊        80kcal
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*4、鐵劑*1

午餐:烤鰤魚*1大片、地瓜飯*1碗、燙青花椰菜                      550kcal

午點:笑牛起司*1                                                 15kcal
     牛奶*100cc+大麥片*2匙+蔓越莓乾*1點點                      130kcal

晚餐:波菜地瓜粥*1碗、烤青椒*1                                  200kcal
                                                          -------------
                                                        total:1325kcal

運動:戶山公園快走*6圈60mins
     健身操*20mins
     抬腿20mins

喝水量:3750cc

今天的心情:
           因為天氣真的變冷了
           所以就把跑步改成快走(現在吹不得風阿)
           另外再加上做健身操
           不同種類的運動方式希望能刺激一下已經穩定的體重

           昨天睡了午覺的後果是
           晚上快12點才想睡
           早上不到六點就醒來了
           大概是因為昨天沒有運動的關係吧!
           所以就不覺得累
           感覺自己的作息越來越老人了^^"

           好吃又肥美的鰤魚終於被我KO掉了
           但也佔掉今天可攝取熱量的超大比例
           不過偶爾吃吃魚也是一件幸福的事情XD(來日本後反而覺得魚很好吃)

           之前做的檢定測驗結果出來了(那是測試用的,看考題出的難度是否適當)
           pass了但其實分數在低標
           雖然老師安慰我說已經又過了一個月
           程度會變更好(考試的內容大概有60%沒有學過)
           但對於之後的檢定考多少還是有點點擔心
           所以要更努力阿!
           不管是要考期中考的 還是國考的  還是在職場上奮鬥的
           大家一起加油吧!
           fighting!!

--

    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
    http://picasaweb.google.com/idcici

    http://www.wretch.cc/blog/idcici

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/19 19:53)
推 CHL1221:我喜歡你今天的中餐 >///<
推 ffiioonnaa:今天台北也超超超超冷!>"<
推 omyv:fighting!! 笑牛起司是一次買多量嗎？我也好想天天有起司吃~
→ myselfping:我也喜歡中餐，超喜歡吃魚類..
→ revolution:笑牛起司其實是一盒裡頭有24小塊(一口量^^")
→ revolution:不過我幾乎天天都有吃起司(早餐幾乎都會有XD)
→ OikawaAyumi:中餐好棒阿，我也好想吃喔！