[日記] 我要健康的瘦下來 day129 (11/20)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day129 (11/20)
                    睡醒體重:54.75kg/22.4%(07:04)

早餐:土司*2、起司*1、火腿*2、萵苣*1些、水煮蛋*1、青椒*1/2顆         400kcal
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉                           80kcal

早點:蘋果*3/8                                                        30kcal

午餐:法式三明治                                                     360kcal
    (法國麵包*12cm、烤雞胸肉*40g、萵苣、青椒、蘋果片、蘋果蜂蜜)
    黑咖啡*250cc+牛奶*50cc                                           30kcal

午點:蘋果*1/3                                                        30kcal
     笑牛起司*1                                                      15kcal
     牛奶*200cc+大麥片*3匙+蔓越莓乾*1些                             220kcal

晚餐:青菜豆腐蒟蒻麵                                                 120kcal
    (蒟蒻麵*200g、嫩豆腐*150g、小松菜、香菇)
                                                              ---------------
                                                             total:1260kcal

運動:戶山公園快走*6圈(1223m*6)66mins
     健身操*20mins
     抬腿20mins

喝水量:4200cc

今天的心情:
           明天下課後班上的韓國同學要來宿舍聚餐
           我只負責煮一鍋飯加蒸蛋XD(懶人菜單)
           其他交給另外的同學囉!
           不過確定菜單有
           薑絲肉片
           滷白菜
           金瓜米粉
           還有我的蒸蛋XD
           應該算是有台灣味了吧^^"
           然後要教她們玩麻將耶!
           一整個就很歡樂
           反正接下來是三連休
           大家都很開心的計畫明天下午的行程

           星期六要去自由之丘吃甜點
           看來當天的熱量分配我得好好思量思量才是
           免得不知不覺就給他爆了>//<

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 ffiioonnaa:哇 明天感覺好好玩喔!我不會玩麻將耶O__Q
其實...我只會玩電腦遊戲板,完全不會算台數,不過同學說日本麻將牌比較簡單
所以只要會胡牌就好XD
推 lionsy:打麻將+吃吃喝喝團....好嗨啊~~~XDD
一群女生湊在一起想必是high翻天
不過聽說有情商一位會玩麻將的韓國男生來協助教學(怕無法溝通)
但那位也是一位high咖
所以..嘿嘿!應該會把宿舍的屋頂給掀了吧XD
推 CHL1221:金瓜米粉耶~!!!!這個好吃!
哈!我是會吃卻不曾煮過的人(自己沒煮過這道菜)
典型的說了一口好菜XD
推 robinjoe:你的午餐和晚餐都好好吃喔，羨慕
因為現在生活很單純
所以每天最重要的大事就是想三餐吃蛇麼XD
我每天早上準備早餐都要花上10~15分鐘(不包含用電鍋蒸水煮蛋的時間)
連前一天晚上都會把隔天早上要用的配菜準備好(例如:青椒切絲,蘋果削好裝保鮮盒)
不過大概全DD板只有我這麼有閒情逸致想這些東西吧XD
大家的生活都太忙碌了
所以對於吃只能先從熱量控制下手吧!
真不知道明年回台灣之後還有沒有心思弄這些^^"
推 yionin:好想加入喔~
歡迎歡迎!我會盡量拍多一些照片分享給大家看的
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.47.48        (11/20 21:50)
→ omyv:阿阿>///< 我超想去自由之丘的~~要是我一定會大吃大喝一頓
→ omyv:然後才努力運動~XDD 為了不浪費去那邊的機會