[日記] 健康是唯一努力的目標 day180 (01/10)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day180 (01/10)
                    睡醒體重/體脂:51.70kg/20.5%(09:05)

早餐:無糖低脂優格+蘋果*1/2+蔓越莓乾+蔓越莓醬+小黃瓜*1/2
     土司塗巧克力醬*1片
     黑咖啡*350cc+50cc牛奶+膠原蛋白粉*1匙
     DHC綜合維他命*1、葡萄糖胺*2

早點:牛奶糖*2(烤玉米、成吉思汗燒肉)
     馬鈴薯kitkat*1、hori玉米棒*2(f原味、巧克力各1)

午餐:醬烤雞胸肉捲餅(雞胸肉*80g、紅蘿蔔、高麗菜絲、起司*1、鬆餅粉*40g)
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     黑咖啡*350cc+50cc牛奶
     燙小松菜

午點:六花亭草莓巧克力*4、布朗尼*1/2塊(3*2.5*2.5cm)

晚餐:桂圓紅棗枸杞粥*1大碗
     絞肉蒸豆腐
     薑炒小松菜

晚點:六花亭杏仁巧克力*7、咖啡豆巧克力*6

運動:戶山公園(1223m)快走*5圈59mins
     散步45mins
     抬腿20mins

喝水量:3000cc

今天的心情:

<飲食篇>   為了解決從北海道帶回來的東西
           零食量暴增(要節制要節制)
           胃脹氣的問題好像沒有改善
           再來研究一下好了

<減重篇>   下午去快走的時候風好大
           第一次有快被吹跑的感覺@@
           不過運動完感覺上胃脹氣有消一些(狂脹氣要怎麼吃東西啦>"<)

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.45.186
推 ffiioonnaa:我覺得六花亭盒子好可愛>//<不過巧克力吃起來普普@~@
畢竟六花亭的專長不是巧克力阿
買了一堆的巧克力,發現只有布朗尼還算OK
其他真的很就不怎麼樣了
→ OikawaAyumi:雞肉卷餅感覺真好吃，我買的鬆餅粉好像本來就甜的
→ OikawaAyumi:所以應該不能這樣作吧＠＠
現成的鬆餅粉應該都有加糖(我是用森永的)
不過比例上應該還好
加上我的內餡口味頗重(雞肉用醬油醃過才烤,還有加起司)
所以其實鬆餅粉本身的糖位不明顯
有機會可以試試^^
推 linda46:kitkat馬鈴薯口味~~~好特別
kitkat有出三種北海道限定的口味:紅豆(這個没買),烤玉米和馬鈴薯
味道都蠻重的,只可惜好甜(日本的零食類都很甜,來自北海道的更甜@@")
→ myselfping:零食可以保存很久嗎？我媽我妹的零食都可以吃個半年一
→ myselfping:年的，但我就沒辦法。午餐感覺超好吃:)
我有室友可以幫忙吃XD
自己吃就要吃很久(太多了)
現在大概每天都要一直吃才行(有一些東西的保存期限很短)
連零食都要被保存期限追著跑阿orz
午餐的部分算是我的惡搞作品
連室友都說我蛇麼都愛把他做成三明治^^"
誰叫我是三明治控XD
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.45.186       (01/11 09:48)