[日記] 健康是唯一努力的目標 day188 (01/18)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day188 (01/18)
                    睡醒體重/體脂:52.30kg/19.1%(10:10)

早餐:蘋果*1/2、高麗菜絲、紅蘿蔔、小黃瓜淋柚子醋
     costco肉桂貝果*1/2
     年輪家年輪蛋糕*1/5
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、葉酸*2

午餐:costco肉桂貝果*1/2
     黑咖啡*275cc
     mos香草霜淇淋*1

午點:東京香蕉之香蕉巧克力*1片

晚餐:台場蘋果樹雙茄+牛肉醬蛋包飯
     伊藤園綠茶*300cc

運動:汐留+台場逛街6hr
     抬腿20mins

喝水量:2000cc

今天的心情:
          當地陪的第二天去了汐留和台場
          發現自己真的老了
          超累的@@"
          後來就先閃人了(室友和他妹妹去搭摩天輪)
          在回來電車上睡翻>"<

          mos的霜淇淋不怎麼樣(因為好奇而踩雷了orz)
          香草味道雖然明顯但是口感不夠綿密(被北海道的霜淇淋養刁嘴了)
          有種白花錢的感覺

          香蕉巧克力不錯吃
          微硬的巧克力包著香蕉鮮奶油內餡
          香蕉和巧克力果然是絕配

          晚上在台場吃的蛋包飯是之前一直想吃的(每次去人都很多)
          但是今晚的台場人卻很少(大概天冷加上星期天晚上吧)
          蛋包很嫩,但醬汁偏鹹(日本人的口味阿...)
          整體而言不錯吃,值得再來(價位也OK)
          不過在離開店時拿了一張蛋包飯的製作簡介才發現蛋包飯的熱量高是有原因的
          這家店的蛋包飯有分四個size
          最小份量SS(Lady's size)用的是兩顆蛋加上240g的奶油炒飯(或是番茄炒飯)
          一般份量S(我們吃的)用的是三顆蛋加上300g的飯
          在往上的M和L就沒有標示蛋量和飯量
          但是想必一定很可觀
          所以還是不要常吃的好==>高熱量加上高膽固醇阿
          偶爾吃吃倒是無妨(人生嘛!享受美食是一種快樂)
          我要過的是"平常人"的生活


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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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◆ From: 219.162.45.186
→ lionsy:SS=Lady's size好好玩喔~吃到好吃的蛋包飯真是亂幸福一把的
→ revolution:可是我是吃S,所以我不是Lady的胃XD
推 yionin:不愧是日本人有ｓｓ份量  :)
推 aakiko:研究你的菜單，發現你吃的油份跟蛋白質太少了
→ aakiko:吃正常的魚、肉、蛋，及正常煮法，但控制量即可
→ aakiko:在你這個年紀的我，也曾減15公斤、三個月
→ aakiko:但什麼都吃，多吃魚，只是每天吃七分飽，不吃零食
→ aakiko:看到你的小紅很不準，這是一個警訊  要健康的瘦下來喔！
→ manjuu:我好想吃滑嫩嫩的蛋包飯啊!!!!(抱頭) 台北哪有有T^T?
→ myselfping:咦？好像吧！那r大可以增加一些蛋白質，我從去年減肥，
→ myselfping:蛋白質的量增加很多(所以小紅次數變多，量也是)不曉得
→ myselfping:是不是如a大說的？！
推 ffiioonnaa:蛋白質跟小紅有關係喔!!!!看DD版長知識 難怪我小紅超不
→ ffiioonnaa:聽話O___Q
推 ligament:我減肥之後 脂肪跟蛋白質也變很少 小紅也都不來報到
→ ligament:所以最近開始 開始補充希望小紅快來阿...
→ OikawaAyumi:我超喜歡日本的蛋包飯，台灣都隨便亂做啦>.<
→ OikawaAyumi:我是都正常攝取，只有晚餐是自煮會注意油量
→ OikawaAyumi:早午就隨便，到現在小紅還蠻準的（不過我過重蠻多的）
→ OikawaAyumi:有魚就不吃肉，有肉就不吃魚。大概就這樣吧＠＠
推 aakiko:我覺得吃魚很重要，在台灣我每天都會吃魚(白肉)
→ aakiko:在英國，我也盡量每天有煮魚 鮭魚、鱸魚、鯖魚
→ aakiko:話說，本人看過那個Jolin，不是樣樣都去油嗎？
→ aakiko:但皮膚好乾、法令蚊超深，而且沒光澤(沒別的意思喔！
→ aakiko:只是自從看過他本人之後，我就開始正常的飲食
→ aakiko:擦再多保養品也換不回我的青春，所以油跟蛋白質還是很重要
→ linda46:享受美食是快樂  我想每天都快樂一下xd
推 catmimilove:香蕉跟巧克力 鮭魚跟生洋蔥 都是絕配
推 note7:平凡最幸福了