[日記] 健康是唯一努力的目標 day185 (01/15)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day185 (01/15)
                    睡醒體重/體脂:51.25kg/18.5%(07:08)

早餐:無糖低脂優格+蘋果*1/2+蔓越莓乾+高麗菜絲+小黃瓜淋黑醋栗醬
     costco洋蔥貝果*1/2+起司*1/2片
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、葉酸*2

早點:藍姆葡萄餅乾*1

午餐:costco洋蔥貝果*1/2+起司*1/2片
     蘋果*1/2、高麗菜絲、紅蘿蔔、水煮蛋、小黃瓜淋柚子醋
     鮮奶茶*400cc

午點:Royce苦甜生巧克力*4
     桂圓枸杞紅棗茶*1大杯
     藍姆葡萄餅乾*1

晚餐:かに道楽(和室友的Dad吃飯)
     (螃蟹生魚片*1、握壽司*1、押壽司*1、茶碗蒸*1、炸螃蟹肉*1、雜炊*1/2碗
      螃蟹飯*1/2碗、水煮螃蟹腳*3、抹茶冰淇淋*1小球)

晚點:美式咖啡*1

運動:戶山公園(1223m)快走*4圈(47mins)
     散步20mins
     抬腿20mins

喝水量:1000cc+無糖紅茶*1200cc+紅棗枸杞蔘茶*350cc


今天的心情:
           晚上和室友的Dad一起吃飯(他來日本出差)
           吃了高級的螃蟹料理
           感覺上吃了不少(不過查了熱量又好像還好,因為東西都少少的)
           之後又跑去喝咖啡
           本來還要吃甜點的
           但我忍痛拒絕了>//<
           那家咖啡廳有好多好多看起超棒的水果塔
           但是已經是晚上,而且今天吃了不少
           還是乖乖喝我的咖啡就好

           新買的柚子醋味道不錯
           不過無油的沙拉好像有點不太好
           明天去買瓶橄欖油來搭著吃好了(室友說叫我加美奶滋,可是好像不太搭@@)

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.45.186
推 ffiioonnaa:Royce生巧克力超好吃>/////<我最愛香檳的~
推 manjuu:大餐>///<  so nice!
→ revolution:我還是愛苦甜巧克力,因為個人偏愛黑巧克力^^"
→ revolution:我們今天五個人點了兩個套餐另外單點三份壽司(各四個)
→ revolution:這樣吃完還是一整個撐>//<超佩服隔壁的日本人,一人吃一
→ revolution:整套!!!超強的(肚子和錢包都很強^^)
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.45.186       (01/15 22:41)
→ OikawaAyumi:螃蟹耶！（擦口水）油醋很搭的，美乃滋本來就有醋了
→ OikawaAyumi:所以要加也是可以的，不過要選一下口味～