[日記] 健康是唯一努力的目標 day191 (01/21)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day191 (01/21)
                    睡醒體重/體脂:51.70kg/18.9%(07:20)

早餐:鮪魚鬆餅(鬆餅粉*50g、起司*1、洋蔥鮪魚紅蘿蔔沙拉、高麗菜絲)
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉
     無糖低脂優格+蘋果*1/2+蔓越莓乾+黑醋栗醬+小黃瓜
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、葉酸*2

早點:旺旺仙貝*1
     草莓軟糖*1

午餐:costco藍莓馬芬*1
     紅蘿蔔菠菜湯一大碗

午點:無糖低脂優格+蘋果*1/2+蔓越莓乾+黑醋栗醬+小黃瓜
     Royce 歐蕾生巧克力*3

晚餐:清炒菠菜雞肉義大利麵(筆管麵*60g、菠菜、雞胸肉*80g、紅蘿蔔絲)

晚點:蔓越莓乾*1把
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc

運動:戶山公園(1223m)快走*5圈56mins
     散步30mins
     抬腿20mins

喝水量:2000cc以上+無糖紅茶*1200cc

今天的心情:
           冰箱的食物終於清的差不多了
           剩下一個貝果明天吃完就KO了
           不過零食倒還是很多=.=
           還好都還可以放到這個月底或是二月底,一樣一樣慢慢來

           今天小朋友去disney玩,所以我們休息一天
           也是因為明天有考試所以才要她們排今天去玩XD
           傍晚去公園運動的時候驚覺自己好多天沒去公園了
           公園內靠近早稻田理工學院旁的樹全都光禿禿的,有種別緻的美感
           話說好像瞄到台大跟早大要簽蛇麼合作協定的海報,但沒有細看就回家了
           在國外看到台灣的東西真的會覺得很興奮(雖然不是校友)
           大概是因為快過年有點思鄉了吧XD

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
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推 linda46:過年r大回台灣嗎?
→ revolution:日本過國曆新年,所以我得上課不能回台灣>//<
推 clover39:話說每次看r大的日誌~我都好想唱FIR的Revolution~~~XDDDD
推 omiha:我真的覺得日本的女生都很恐怖 他們減肥超厲害的
→ omiha:r大r大 我想要請你幫我買東西 >///////////<
推 myselfping:r大的早餐真吸引我>///<
→ OikawaAyumi:現在日幣的匯率讓我什麼東西都滅火了XD
推 ffiioonnaa:r大的每餐都吸引我>///<