[日記] 健康是唯一努力的目標 day186 (01/16)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day186 (01/06)
                    睡醒體重/體脂:51.20kg/19.5%(07:40)

早餐:costco巧克力瑪芬*1/2
     蘋果*1/2、高麗菜絲、紅蘿蔔、小黃瓜淋柚子醋
     黑咖啡*350cc+牛奶*50cc+一匙膠原蛋白粉
     綜合維他命*1、葡萄糖胺*2、葉酸*2

早點:costco巧克力瑪芬*1/6
     牛奶糖*3

午餐:飯*1碗
     炒小松菜
     烤豬里肌肉

午點:魷魚絲*1把、生牛奶糖*2、生巧克力*4
     無糖黑咖啡*400cc
     77乳加巧克力*1

晚餐:菠菜豬肉粥*1大碗
     蘋果*1/2

晚點:桂圓紅棗枸杞黑糖薑茶*1200cc

運動:外出購物散步60mins
     抬腿20mins

喝水量:2000cc+紅棗枸杞蔘茶*350cc


今天的心情:
           不知道是因為有點感冒還是小紅快來(又遲到了orz)
           一整天都很想睡
           傍晚躺回床上睡了一下又睡不太好
           一直在做夢>"<
           不知道是不是神經太過緊繃了@@"
           唉...

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.162.45.186
推 CHL1221:心裡有困擾的事的話，真的會睡不好..
→ CHL1221:像我現在就是 =   =
→ note7:吃太多了
推 myselfping:這樣不會太多啊@@
推 cat1988416:真正吃的沒很多~((指正餐 我覺得滿剛好的 午點還好啦~
推 ffiioonnaa:你是每篇硬要評就是了XDDD 不過這篇明明很健康耶@~@
→ revolution:如果以減重的角度的確不該吃零食XD 不過我應該不可能
→ revolution:一輩子都不吃零食,所以以目前維持體重的角度來說,應該
→ revolution:還OK吧(自以為XD)當然以正餐角度是很OK的(除了早餐的
→ revolution:瑪芬屬於高熱量營養價值偏低的澱粉食物之外)
推 OikawaAyumi:加油阿！精神太緊繃就想點放鬆的事情吧！