[日記] 健康是唯一努力的目標 day208 (02/07)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day208 (02/07)
                    睡醒體重/體脂:52.30kg/19.3%(11:30)

早午餐:鬆餅塗黑醋栗醬、栗子醬、巧克力醬(粉*100g)
       香蕉*1
       costco堅果*1大把
       無糖咖啡牛奶*400cc
       綜合維他命*1、葉酸*2

午點:黑咖啡*200cc
     mister donuts 蘋果派(162kcal)
     牛奶糖口味曼陀珠*1顆

晚餐:飯*1碗
     絞肉蒸豆腐(豆腐*150g、絞肉*50g)
     鴻喜菇炒白菜*1盤

晚點:pocky奇異果口味*1袋(67kcal)、Haribo軟糖*6顆(71kcal)
     鮮奶茶*400cc　

運動:新宿亂亂走*4hr
     抬腿20mins
     敲膽經*200下

喝水量:水2000cc以上+紅茶*400cc

今天的心情:
           吃東西速度太快,飽足的感覺來的太慢,導致脹氣的問題無法改善
           早午餐吃完一整個飽到快瘋掉
           下午在新宿走了三個多小時之後才覺得有點餓
          (距離上一次用餐已經過了快5hr)
           所以去mister donuts換了一個蘋果派吃(之前買福袋的甜甜圈兌換券)
           晚上吃飯的時候強迫自己每一口要咀嚼15~20次才行
           拉長吃飯的時間
           果然有差,比較沒有脹氣的感覺(吃米飯也比較不會脹氣也是原因之一)
           所以以後真的要數數了orz

           昨天在富士急玩冰刀,今天身體有點酸,但不至於痛
           也許是因為沒有摔倒的關係吧XD
           同學好些人都全身痠痛
           我真是太lucky啦!

           下午去新宿的藥妝店找月見草油
           可是好像找不太到@@"
           大家都是吃哪個牌子的阿?
           有點想買來吃吃(召喚小紅的效果不知道好不好)

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.111.149.34
推 ffiioonnaa:我吃東西超快，有試著想要克制但好難XD迫不及待想吃下
→ ffiioonnaa:一口 =.,=
推 ifkill:我在台北小巨蛋玩冰刀兩小時，結果小腿膝蓋好痛 XDD
推 OikawaAyumi:我也是吃東西很快的人orz
→ linda46:我吃東西既快且多orz
推 cowae:我也常常吃太快又吃太多~慢食真的比較有飽足感..