[日記] 東京散策 day233 (03/04)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day233 (03/04)
                    睡醒體重/體脂:51.65kg/20.3%(06:40)

早餐:鬆餅塗巧克力醬、栗子醬(粉*75g)
     無糖咖啡牛奶*400cc
     綜合維他命*1、葉酸*2、乳酸菌*3
     萵苣淋紫蘇醬+橄欖油

午餐:南瓜咖哩豆腐粥
    (飯*1碗、豆腐*150g、南瓜咖哩、高麗菜)
     乳酸菌*3

午點:蘋果*1
     菠菜餐包(90kcal)*1

晚餐:雞胸肉青蔬燉飯
    (米*1/2杯、紅蘿蔔、青花椰、洋蔥、雞胸肉、奶油*1點點、pizza cheese*1小把)
     無糖咖啡牛奶*400cc
     乳酸菌*3


運動:雙手轉圈*200、擴胸運動*30、後抬腿+前抬*100
     敲膽經*200、散步*1hr、原地踏步*45mins
     抬腿20mins、空中腳踏車*500

喝水量:1500cc以上+紅茶1200cc以上

今天的心情:
           又下雨了orz
           討厭濕濕粘粘的天氣
           老天給我一點陽光吧!

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.148.8.83
→ omyv:r大的鬆餅是自己做的吧？@@ 噢我也好想吃鬆餅，苦無機會!
我是買現成的鬆餅粉加水下去調
(完全不按食譜^^"因為加牛奶加蛋之後熱量會比較高,而且一次要調很多)
用平底鍋煎幾分鐘就好了:)
推 ffiioonnaa:害我也想吃鬆餅了XDDDD不過自己做感覺太難了，還是去買
不會太困難啦!cook版有很多圖文介紹喔^^
不過比起麵包,鬆餅的飽足感比較低,所以偶爾吃吃就好:)
→ artemisc:那個青蔬燉飯看起來超級誘人的..../___\
呵呵,因為牛奶快到期了,煮燉飯可以用掉蠻多量的(不過一人份用量好像也還好)
我是懶人煮法,用大同電鍋先煮飯(水換成牛奶,加一點點奶油和鹽巴提味)
半熟狀態再加料下去煮(加料的時候拌一拌)
等電鍋跳起來就可以吃了
→ b8908045:運動清單滿滿的耶~~好認真丫~~^^
因為下雨天只能窩在宿舍
所以就做一些很零碎的運動(效果有限^^")
不過有動總比沒動好:)
※ 編輯: revolution      來自: 222.148.8.83         (03/05 18:50)
→ myselfping:有動總比沒動好:p