[日記] 東京散策 day234 (03/05)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day234 (03/05)
                    睡醒體重/體脂:51.65kg/19.7%(06:38)

早餐:土司*2塗巧克力醬+起司*1
     萵苣淋紫蘇醬+橄欖油
     無糖咖啡牛奶*400cc
     綜合維他命*1、葉酸*2、乳酸菌*3

早點:巧克力餅乾*1小包
     芝麻餅乾*1/2包(70kcal)

午餐:日清低卡泡麵(198kcal)+蛋和高麗菜
     菠菜餐包(90kcal)*2
     乳酸菌*3

午點:菠菜餐包(90kcal)*1
     蘋果*1

晚餐:飯*1碗
     和風青蔬炒雞胸(高麗菜、鴻喜菇、洋蔥、雞胸肉、義大利麵和風醬*2匙)
     無糖咖啡牛奶*400cc
     乳酸菌*3

運動:戶山公園(1223m)快走*5圈60mins
     敲膽經*200、散步*1hr
     抬腿20mins、空中腳踏車*500

喝水量:1500cc以上+紅茶1200cc以上

今天的心情:
           日清出了新的杯麵,主打超低卡
           一碗只有200卡不到(原本的一碗280卡)
           吃起來味道和麵體都跟舊的差不多
           還蠻適合想吃泡麵又怕熱量高的人:)

           日本的雞胸肉比雞腿肉便宜很多(跟台灣一樣)
           不過雞胸肉太容易老,口感會很柴(明明都最晚放orz)
           看來還是多花點錢買雞腿肉好了:P

--

    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
    http://picasaweb.google.com/idcici

    http://www.wretch.cc/blog/idcici

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.148.8.83
推 yionin:青蔬炒雞胸感覺就超營養又健康~ :))
我超愛吃青菜,可是又要考慮到蛋白質攝取,所以加雞胸肉最快XD
推 ffiioonnaa:我喜歡雞胸勝於雞腿~不過用炒的真的會柴柴的!用烤或炸
→ ffiioonnaa:超好吃:Q
用烤的比較不會柴,用炸的太麻煩(剩下的油不知道要丟哪orz)
推 lionsy:明明午餐菜單是泡麵,我還是覺得r大吃得很健康~:D
呵呵,因為單獨吃泡麵我會覺得沒有吃到青菜,所以明明是杯麵我也硬要把他丟到鍋內煮
再把青菜加進去一起煮來吃XD
推 margi:revolution好有毅力阿..瘦了十幾公斤耶~~
只要堅持下去,你也可以達到你的目標的:)
推 catmimilove:都有顧到營養 很佩服
自己煮比較能注意這些小細節,可以低油料理^^
你也可以試試看唷^^
→ omyv:能不能把雞胸放在處理好的青菜上面，再丟進烤箱烤？@@
→ omyv:這樣會比較不柴嗎？ 另，那個泡麵好酷~果然超低卡
我都是高麗菜熟了才把肉加下去,可是還是有一點柴
所以可能真的要用烤的吧XD
推 artemisc:我發現留學生都很會自己做菜耶!!! 我日本同學也像是去
→ artemisc:那邊進修烹飪的 XD → 受惠者一號
因為外食很貴orz而且日本的口味還蠻重的,例如:拉麵很油又很鹹
所以自己就要學著煮:)亂亂煮也會慢慢上手的
※ 編輯: revolution      來自: 222.148.8.83         (03/05 22:35)
推 yesloveme:我超想去東京
推 very:我也覺得腿肉比較好吃...可是熱量 = =...
推 b8908045:好豐富的菜單跟運動~~粉用心生活的正女啊!!
→ catmimilove:我也很想去東京 可我一點日文都不會
→ catmimilove:推用心生活正女
→ myselfping:蔬菜餐包~~這個好特別