[日記] 健康是唯一努力的目標 day171 (01/01)

[revolution (在日本的日子)]

第幾天了\(‵▽′)>: day171 (01/01)
                    睡醒體重/體脂:50.65kg/17.8%(09:10)

早餐:巧克力貝果*1
     午後的紅茶*150cc+紅茶包稀釋成400cc

午餐:油飯*1/3碗
     香菇雞湯*1碗(雞腿肉去皮*4小塊)
     蘋果*1

午點:洋蔥貝果*1
     森永70%巧克力*1片
     黑咖啡*350cc

晚餐:雞胸肉小白菜炒烏龍麵

晚點:look水果茶巧克力*1片


運動:上午買福袋逛街3hr、下午散步1小時
     抬腿20mins

喝水量:3000cc以上+微糖紅棗黃耆茶500cc

今天的心情:

<飲食篇>   今天吃了在橫濱買的貝果
           不管是巧克力還是洋蔥口味都不是很好吃(只有表面有味道@@)
           不過一個只要115日幣,就原諒他吧!
           話說上次買了一個150日幣也沒有好吃到哪裡去

<生活篇>   雖然只排了一家百貨公司的福袋
           但仍見識到日本人對福袋的狂熱
           排隊的人潮整整繞了百貨公司一大圈
           最後室友當然還是有買到他要的牌子^^
           而我則是買了星巴克的福袋
           明天是更多店家開賣的日子(EX:無印良品)
           還要再去買
           等明天回來再來po開箱心得吧!(還請各位捧友稍稍等候一下)

<減重篇>   新的一年決定開始不計算熱量了
           聽身體的感覺去吃東西
           但是仍舊每天量體重和體脂
           現在的目標是在維持目前的飲食習慣下調養身體
           運動當然還是要持續(這樣才有本錢吃多一點^^)
           至於體重就先這樣吧(會不會下降就看老天囉!)

           12月的結算     12/01        01/01          變動
               體重       52.70kg      50.65kg       -2.05kg
               BMI        21.06        20.24         -0.82
               體脂       20.90%       17.80%        -3.10%
               基代       1229大卡/日  1217大卡/日  -12大卡/日
             體內年齡     19歲         18歲
             內臟脂肪     1.0          1.0
               骨重       2.5kg        2.5kg

           雖然減重和減脂的速度很快
           但是明顯感覺到身體變差
           為了健康真的得先暫停了(話說原本是計畫明年三月底回國前達成就好)
           唉...因小失大因小失大
           連室友都說我不能再這樣減下去
           身體變太差了
           像現在
           開著24度暖氣的房間裡,我穿高領+薄外套+穿襪子,他只穿一件長袖
           而我竟然還會覺得有點冷(雖然我坐在窗邊,室外溫度大約六度)
           這樣不是太虛是怎樣...
           所以大家不要太躁進阿!
           像我這樣真的不好(請引以為戒,謝謝^^)
           還是要讓身體去慢慢適應體重和體脂的改變

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    2008仲夏來到東京過生活
    我相信  我會過的更好! 活的更快樂!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.162.47.48
推 ffiioonnaa:呃...你都吃那麼健康，身體居然還變差@@?好詭異唷~
→ ffiioonnaa:期待開箱^___^
→ revolution:可能是因為油量攝取不足+體重下降速度太快,身體吃不消
→ revolution:內分泌系統受到影響,所以身體就變差了
推 lionsy:到5字頭還可以月減2kg好厲害^@@^,不過調身體也是要長期抗戰
→ lionsy:祝r大早日恢復永健的身體捏~&期待開箱文唷^^ (房內15度orz)
推 berrypuff:嗯嗯，健康第一,而且我覺得妳現在已經看起來很不錯了呀!
推 cowae:期待開箱文~日本的福袋都好吸引人哦!!健康最重要~加油^^
推 myselfping:推"有本錢多吃一點XD"
※ 編輯: revolution      來自: 219.162.45.186       (01/12 12:52)