[日記] 健康是唯一努力的目標 day298 (05/08)

[revolution (健康無價)]

第幾天了\(‵▽′)>: day298 (05/08)
                    睡醒體重/體脂:54kg/23.1%(08:37)
                    基礎代謝:1233kcal

早餐:白土司*2                                                          180kcal
     低因黑咖啡*350cc                                                    0kcal
     快樂牛低脂起司*1                                                   35kcal
     小黃瓜淋和風醬                                                     30kcal
     肉鬆*2匙                                                           75kcal

早點:木瓜*1/3個                                                         50kcal
     綜合維他命*1、鐵劑*1
     哈揪*2、巧克力*1                                                   60kcal

午餐:飯*2/3碗                                                          200kcal
     炒紅菜、炒莧菜                                                     70kcal
     紅蘿蔔蛋                                                          100kcal

午點:starbucks venti杯冰本日八分滿加零脂牛奶                            50kcal
     starbucks 法式火腿起司三明治                                      250kcal

晚餐:清粥*2/3碗                                                        100kcal
     炒洋蔥、炒瓠瓜、苦瓜炒小魚乾                                      150kcal
     水煮豬肉*5小塊                                                    100kcal
     餛飩*3顆                                                           80kcal
                                                            ------------------
                                                                total:1530kcal
運動:河堤慢跑*45mins、走*15mins
     空中腳踏車*1000、敲膽經*100

喝水量:1500cc+300cc紅棗枸杞茶

今天的心情:
             小巴的法式火腿三明治土絲部份真的有點硬
             雖然味道還不錯,但c/p值有點低
             下次還是吃別的好




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.192.5
推 b8908045:跑步45分鐘vs空中腳踏車1000下都好利害哦!!小r超強的!!:)
沿著河堤一邊聽mp3 一邊跑,慢慢跑跑久了就可以跑到45分鐘囉:)
空中腳踏車是我的睡前運動XD
也是慢慢加加久了就習慣了
踩完很好睡喔XDD
推 artemisc:空中腳踏車那個我完全不行 XD 我一定會左滾右滾..XDDDD
左滾右滾XDD阿果好可愛(看到一顆果子在床上滾來滾去XDD)
每個人都有適合自己的運動,我對跳舞就很不行(手腳不協調XDD)
→ OTOE:紅蘿蔔蛋簡單卻好好吃喔XD
我都會偷懶先用微波把紅蘿蔔弄軟,這樣炒的時候就會很快了XDD
推簡單卻好好吃
→ peemae:嗯嗯！！運動很不賴！！超有耐力～～加油加油～
一起來運動吧!加油加油!
→ b8908045:大O!! 我也喜歡紅蘿蔔蛋!!  小a~左滾右滾有畫面!!哈!! XD
推 igod:愛紅羅蔔蛋+1~~~~^q^
紅蘿蔔有豐富維他命B,雞蛋有豐富蛋白質,兩個搭在一起真的很棒XDD
※ 編輯: revolution      來自: 218.167.189.159      (05/09 09:09)
推 cowae:小巴的三明治系列都沒試過..每次去都被軟法吸引去..
我都會想要東嘗試西嘗試XD
法式起司火腿也是我第一次嘗試的三明治系列
下次再來吃吃別種:P
話說回到台灣來還沒吃到軟法呢!
推 des:現在才發現小r的基代好少喔@@ 這樣會不會很容易暴啊XD
因為....因為之前都是做有氧(現在也還是orz)
有氧不但減脂也會消肌
所以我的基代就偏低了,現在要想辦法做點重訓了
所以姥姥記得一定要有氧搭配重訓,這樣基代才不會一直下降喔:)
※ 編輯: revolution      來自: 218.167.189.159      (05/09 10:15)
→ omyv:哈哈，我跟小r三明治感想一樣~ 鮪魚蛋比較好吃喔!
下次再來試試看鮪魚蛋三明治
我們真是名副其實的星巴克熟客阿XDD
→ des:好^^/ 謝謝小R 你真的好專業 好棒:)
fitness版上有很多資訊可以參考喔!姥姥也可以去看一下:)
推 ffiioonnaa:我也還沒試過三明治系列，每次都被蛋糕吸過去XD
說到蛋糕,之前燒很大的松露巧克力還沒試過呢!
找機會來吃吃XDD
→ momojaja:我也超愛紅蘿蔔炒蛋:p小巴的菠菜薯泥不錯吃唷~^^
菠菜薯泥再小巴版評價也不錯,不過好少見喔!
※ 編輯: revolution      來自: 218.167.188.142      (05/09 23:25)