[日記] 健康是唯一努力的目標 day295 (05/06)

[revolution (調整步伐)]

第幾天了\(‵▽′)>: day296 (05/06)
                    睡醒體重/體脂:54.65kg/22.2%(07:24)
                    基礎代謝:1259kcal

早餐:朋廚蔓越莓scone                                            220kcal
     低因黑咖啡*350cc                                             0kcal
     順成全麥土司*1                                             110kcal
     綜合維他命*1、鐵劑*1

早點:小番茄*5顆                                                  15kcal

午餐:自煮午餐                                                   450kcal
     地瓜飯*1碗
     炒紅菜、炒瓠瓜
     魚湯的魚*1塊、嫩豆腐*1塊

午點:starbucks venti杯本日八分滿加零脂牛奶                       60kcal
     家樂福白土司+低脂起司*1/2                                  110kcal

晚餐:媽媽晚餐                                                   500kcal
     飯*1/2碗、乾麵*1/2碗
     魚湯的魚*1塊、嫩豆腐*1塊
     炒莧菜、川燙綠花椰
     炒豆乾*1片
                                                     --------------------
                                                         total:1465kcal

運動:健身車*40mins
     walk 4000步
     河堤慢跑*45mins、走*15mins
     空中腳踏車*1000、敲膽經*100

喝水量:2000cc+300cc紅棗枸杞茶

今天的心情:
           1.熱量攝取呈現正三角,不太優,要調整一下

           2.下午去市區的小巴(基隆也不過一家小巴)
             超多外國客人,只有兩個夥伴的小巴
             明顯忙不過來(好可憐)
             點了飲料後過了快10分鐘才下樓拿(夥伴也沒空幫我拿上樓)
             倒也不覺得不舒服
             反正已經打算在小巴待上一下午
             慢慢來也無妨

           3.從小巴的2樓往窗外看去看到一艘超大郵輪(小巴就在基隆港邊)
             心想這些外國客人應該就是船上的人吧!
             回家查了新聞之後才知道那是來自大陸的安利團
             所以這些外國人應該是船上的服務人員吧?
             我想大概這一陣子基隆市區都會很熱鬧
             安利團離開之後不久
             正在花蓮港的忠僕號就要來基隆了(5/16)
             到時候小巴應該會有很多很多的外國客人
             小巴的夥伴應該會忙翻了吧!

           4.要多按摩按摩大小腿,今天跑起來特別酸
             看來跑2休1的方式應該會比較好一些

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.186.31
推 catmimilove:基隆港口的風景真的迷人
現在在整修,所以超亂的,不迷人~"~
推 artemisc:倒三角是說早上吃多晚上吃少嗎? @@ 要怎樣比較好呢 ^^
打錯了打錯了,正確應該是倒三角,可是最近老是晚上吃比較多,這樣不好
人說早上要吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐XD
※ 編輯: revolution      來自: 218.167.186.31       (05/06 22:50)
推 b8908045:累了一天晚餐都會不自覺覺得要吃豐盛一點 (攤手) 要調整!
我....我沒有累一整天^^"
現在的生活很宅,所以活動量很低,晚上是媽咪掌廚,菜色都會比較多(標準四菜一湯)
明明吃飯人數跟中午一樣@@
所以很容易就爆了
推 momojaja:阿...我一直都是金字塔 囧囧囧
→ kilakila0627:我也是正三角>"< 晚上都會想要吃好一點+1~~
現在人的生活很難不金字塔耶!白天太忙沒辦法好好吃,晚上就會想吃好一點的
倒三角真的不容易做到(orz)
推 igod:能邊看海邊喝咖啡的感覺真是棒~~~
基隆港是個不停在整修,海水又不是很乾淨的港口
因為是港內,所以其實看過去有點想是一大潭水XDD
不過平日的小巴人不多,窩在小巴內過一下午也是很舒服的:)
推 linda46:我住基隆很久 不覺得港口迷人過耶 XD 海都灰灰~~
跟琳達有同樣的感覺,希望這次的港邊整修能稍微改好一些些(雖然很難orz)
※ 編輯: revolution      來自: 218.167.188.81       (05/07 07:39)
→ omyv:我最近也是熱量攝取正三角QQ 今天開始好好檢討好了!
推 OTOE:正三角+1 怎麼分配三餐會讓我很迷惘啊
推 bestok:我也是正三角XD 小r自己煮午餐~感覺好厲害喔^0^
推 lonmau:我是永遠的正三角~~忙了一整天就想吃好一點...@@"
現代人生活繁忙,要做到倒三角的飲食真的很困難,盡力就好:)
※ 編輯: revolution      來自: 218.167.195.76       (05/07 22:34)