[日記] 健康是唯一努力的目標 day295 (05/05)

[revolution (調整步伐)]

第幾天了\(‵▽′)>: day295 (05/05)
                    睡醒體重/體脂:55.65kg/23.7%(06:43)

早餐:順成全麥土司*2                                          220kcal
     快樂牛低脂起司*1                                         25kcal
     自製鳳梨蘋果醬                                           50kcal
     低因黑咖啡*350cc                                          0kcal

早點:大番茄*1顆　                                             40kcal

午餐:飯*2/3碗                                                200kcal
     中華豆腐*1盒                                            160kcal
     炒地瓜葉、炒瓠瓜                                        100kcal
     西瓜*5塊                                                120kcal
     綜合維他命*1、鐵劑*1

午點:朋廚蔓越莓scone                                         220kcal
     starbucks venti杯冰本日八分滿加零脂牛奶                  30kcal

晚餐:飯*1/2碗                                                140kcal
     炒地瓜葉、豆乾炒韭菜、九層塔炒茄子(均過水)              200kcal
                                                      ----------------
                                                      total:1515kcal

運動:健身車*30mins
     walk 4000步
     河堤慢跑*46mins、走*15mins
     空中腳踏車*1000、敲膽經*100

喝水量:2000cc+300cc紅棗枸杞茶

今天的心情:
           1.第一次在家吃飯把青菜過水
             唉....跟媽咪溝通無效
             除了中午自己掌廚可以控制油量之外
             晚餐無法控制阿>////<

           2.朋廚賣的scone沒有標熱量,因為size和小七的葡萄乾scone差不多大
             所以就引用小七的熱量
             小巴今天的冰本日是花榭清風
             感覺夥伴沒有幫我加到20%的牛奶
             不過還好花榭清風的味道不酸，雖然是冰的(去冰)
             喝起來也不會酸澀

           3.明天晚上要去朋友家聚餐
             感覺又是一個會爆的夜晚
             有著手藝太好的朋友在這時期真不是一件好事情阿>//<

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.191.190
推 ffiioonnaa:有手藝好的朋友很棒呀！他可以特製健康又好吃的餐:))
太多朋友要一起吃了,所以也不好意思要她不要煮特製餐
自己克制比較重要(話說這很難orz)
→ des:大家吃得熱量都好低喔 之前沒算我都不知道我吃這麼多orz
因為我現在的基代只有1200多,而且又是屬於超輕度活動者
扣掉運動消耗的熱量,其他根本就沒在動,所以每天可消耗的熱量很少orz
只能靠少吃一些來補救了
→ linda46:我媽咪也都炒重口味重油~不過她知道我在減肥
→ linda46:所以不吃她煮的菜也沒關係
我是默默的倒了一碗開水慢慢過,餐桌前只有奶奶在
還要注意不要被發現(奶奶很反對我減肥orz)
長輩的觀念跟我們真的差很多@@
所以很多事情都只能偷偷來XD
→ igod:手藝好的朋友感覺真是讚~ 要是我就直接叫外賣　
→ igod:要跟朋友們聚餐還要費心煮一堆　感覺真有點阿信說　　XDDDD
→ igod:不過是我手藝仍欠佳　完全無法兼顧自身美麗與多變菜色　XDDD
那朋友手藝超好,中西餐都會做,還會釀酒和作果醬
不過她自己是很樂在其中,也喜歡煮給大家吃
所以才會有人提議去她家吃飯XD
※ 編輯: revolution      來自: 218.167.188.114      (05/06 07:54)
→ myselfping:如果自己燙青菜，媽咪會不會不高興呢？@@ 我媽有時候會
→ myselfping:燙青菜，她比我還怕胖= =她156 46，以51歲來說算愛美級