推 cuteman0725:恭喜你達成目標 希望在第二階段也很順利 並預祝妳下次 10/05 09:51
→ cuteman0725:回台前能夠達成第二目標 (小弟也要好好加油了 邁向第 10/05 09:51
→ cuteman0725:一目標的Ending 10/05 09:51
→ arsamcloud:恭喜完成第一階段目標阿，接下來也要繼續努力喔加油~^^ 10/05 20:36
day01(07/15) 體重:63.9kg
BMI :25
體脂:未知(應該接近三十吧!)
day82(10/04) 體重:57.6kg
BMI :22.5
體脂:26.1%
第一階段減重天數:82天(計算到再次到日本的這天,因為返台期間飯局很多,
挑戰維持的功力)
減去體重:6.3kg
減重速度:1kg/13天
第二階段目標:明年三月底回台灣時體重降到50kg以下
體脂降到20%以下
平均一個月須減去體重1~1.5kg
應該不會太難(希望啦!!)
第二階段運動菜單:仍維持傍晚跑步40mins
快走20~30mins
睡前採空中腳踏車2000下
第二階段要加強處:喝水量容易太少,沒事要多喝水
第二階段飲食守則:多喝豆漿並補充膠原蛋白(近三個月下來,瘦掉了快1個cup)
心戰喊話:
三個月都撐下去了
半年也一定可以堅持下去的
最重要的是
即使在回國的兩週內大吃大喝下都沒有復胖
代表之前的方式是OK的
接下來也要繼續努力
fighting!
--
2008仲夏來到東京過生活
我相信 我會過的更好! 活的更快樂!
http://picasaweb.google.com/idcici
http://www.wretch.cc/blog/idcici
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.145.176.210
※ 編輯: revolution 來自: 222.145.176.210 (10/05 00:39)