推 Misag:恭喜體脂下降 11/27 22:42
推 tsaiichien:好棒喔你 我整個11月不知道在幹嘛 11/27 23:46
大家一起加油!
※ 編輯: revolution 來自: 61.228.60.43 (11/28 00:35)
※ 編輯: revolution 來自: 61.228.60.43 (11/28 00:36)
→ peilysukiryo:體脂肪降好棒!!! 11/28 00:54
第幾天了\(‵▽′)>:Day283 2013/11/27
07:50 costco餐包塗草莓醬&核桃乳酪&低脂起司各1
starbucks 大杯本日咖啡+2分低脂牛奶
11:00 無籽葡萄15顆
中式喜餅1口
13:00 同事家聚餐
飯1/3碗
炒綠花椰&炒蘆筍&炒空心菜
酥炸軟殼蟹*1&麻辣鴨血&炒什錦
金沙苦瓜&鮮蚵九層塔蛋&涼拌花生高麗菜
麻油雞湯(肉*3)
芭樂1/3&小番茄數顆&硬柿1/2
芭樂汁&蘋果鳳梨檸檬汁&香蕉牛奶各150cc
鳳梨葡萄柚汁300cc
艾媽咪南瓜派1/2
20:30 天仁-無糖熱菊潽
21:40 小麻花*1
23:30 傳六日式米果1包
運動:跑步機10km/65mins
喝水量:1500cc
今天的心情:
下午休假去同事家聚餐
狠狠的大吃一頓:PPP
還玩了一台一萬多台幣的榨汁機
連芭樂汁都榨的出來(第一次喝的一滴水都不加的芭樂汁)
不過這樣喝下來一整天的水果攝取量以及單醣攝取量嚴重破表
然後一路飽到晚上阿
一群人吃吃喝喝閒聊玩耍一下午真的好開心
很幸運能有這麼一群好同事>///<
接下來到月底就沒時間運動
所以提前結算一下這個月的運動量
跑步136km(含跑步機70.5km)
健身車54km/182mins
踏步機3000下
滑步機75mins
看似很多,不過這月也吃很好XD(尤其是今天:P)
體脂有降不過體重就不是太明顯
anyway,快樂吃快樂動,身體線條和精神都變好是最大的收穫囉!
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