[日記] Day262

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day262 2013/11/06

07:40 傳統飯團不加油條
      溫清漿350cc

09:00 starbucks 大杯本日咖啡+2分零脂牛奶

11:30 美人蕉*2

12:20 素食自助餐
      小碗胚芽飯
      誤認為百頁豆腐的素料*2片
      滿滿一盒青菜(紅莧菜&青江菜&地瓜葉)

16:20 美人蕉*2&橘子*1
      雜糧麵包1個拳頭大
      夏威夷果*3

20:00 茶葉蛋*1
      蘋果*1
      零脂牛奶290cc

21:00 飯1/3碗
      炒絲瓜&炒高麗菜
      醬油炒雞肉1小塊
      巧克力捲心酥*1

運動:跑步機10km/63mins (18:00)

喝水量:3000cc以上

今天的心情:
前兩天做的核心運動狠狠得反映在今天的身體上
小腿肌肉超酸的,腰側的肉也好酸T.T
剛剛咕了一下版娘說的"DOMS延遲性酸痛"
又學到新知識:)

晚上在健身房竟然遇到好姊妹
無敵巧的(知道她有在健身房運動,但也從沒確認過在哪家)
果然是有默契:P

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.231.32.169
推 Misag:我喜歡酸腰側的肉！
這次超有感,轉腰的時候超有fu
→ peilysukiryo:我愛本日~!健身房好ㄚ~~!!
便宜又大碗(誤!)
所以今天就跟她相約下次可以一起運動
btw,已經直接敲了明年要去陪跑日月潭環潭櫻花路跑了
(兩個人都沒報名,打算去邊玩邊跑XD)
推 reneeviolet:那不素乳酸（小聲）  那素DOMS
→ reneeviolet:延遲性酸痛
謝謝版娘糾正,不過真的是太少動到那部份肌群,覺得自己快散了T.T
推 peilysukiryo:真的!!!便宜大碗~還可以控制奶量(?)XD
牛奶量可以自己調整喔,所以我都只加20%(喜歡苦一點的)
推 Misag:控制 奶量？！ 那什麼阿 XDDDD
starbucks的菜單有一種叫做本日咖啡,另一種叫密絲朵(本日咖啡和牛奶各1/2)
價格相同,所以可以點本日咖啡,但是自行決定咖啡和牛奶的比例
※ 編輯: revolution      來自: 36.231.32.169        (11/06 22:26)
推 peilysukiryo:不過這幾天黑咖啡開始在買一送一了~^^
我還真不愛買一送一阿!btw,QR code我掃不出來orz
推 yonglove:有緣份
真的!
※ 編輯: revolution      來自: 36.231.32.169        (11/06 23:05)
推 peilysukiryo:黑咖啡不用~QR CODR:) http://ppt.cc/~eb2這是聖誕的
→ peilysukiryo:有人在省前板分享XDDD就抓來了CCC