[日記] Day14(2013/01/14)久違的跑鞋

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day14 (61.6kg/27.9%/0625)

08:00 costco起司貝果                                    300Kcal
      沙拉(美生菜&蔓越莓乾&快樂牛起司塊&福樂優酪1/2)    100Kcal
      starbucks 大杯本日咖啡+2分零脂牛奶                 50Kcal

12:30 素食自助餐
      小胚芽飯　                                        210Kcal
      魯豆乾*2                                          100Kcal
      炒地瓜葉&清江菜&炒木耳                            150Kcal

16:30 costco巧克力布朗尼1/2                             100Kcal
      橘子                                               60Kcal
      香蕉                                              120Kcal

18:30 統一瑞穗脫脂牛奶290cc                             110Kcal

19:30 炒A菜&大黃瓜湯&洋蔥炒蛋                           200Kcal
      土司1片&快樂牛低脂起司片*1&蔓越莓乾               150Kcal

21:30 無糖豆漿牛奶200cc                                 100Kcal
      橘子1/2                                            30Kcal
      香蕉1/2                                            60Kcal
                                              -------------------
                                                 total:1840Kcal
運動:快走46分鐘/5km


喝水量:2000cc

今天的心情:

ya~終於沒下雨了,不過距離上次跑步的時間已經1個半月

說真的還真不敢跑(上回休兩週跑3km膝蓋就哇哇叫)

所以就改用快走取代跑步

冬天的河堤因為天冷,運動的人少了好多

其實這樣也好,之前天暖的時候超多人,跑步還要閃來閃去(除了閃人還要閃狗)

希望這週的好天氣能維持下去阿!!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.225.124
推 watchmejoe:運動超健康的
→ bestlove15:好天氣:))
→ aliciahericc:我也想跑步!我不要加班了~~~
推 crolya:我要等春天才要跑步，不然淡水又冷風又大XD
天氣時好時壞的,不是很敢跑步
因為突然跑太多膝蓋都會不舒服,然後就要休息好幾天
打算等春天天氣穩定一點再開始:)
※ 編輯: revolution      來自: 111.250.119.157      (01/15 19:33)