[日記] Day56 小毛巾的妙用

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day56 2013/02/25
                   62kg/28.1%/0630

08:10 綜合法式麵包                           300Kcal
      starbucks 大杯本日咖啡+2分零脂牛奶      50Kcal
      茶葉蛋                                  80Kcal

11:30 珠寶盒蔓越莓全麥麵包                   120Kcal

12:20 素食自助餐                             450Kcal

16:00 水果*3份                               150Kcal

18:40 九份阿蘭芋粿巧*1條                     200Kcal
      燙花椰菜                                30Kcal
      花枝炒彩椒                             100Kcal
      魯百頁豆腐&白斬雞肉*1                  150Kcal

19:30 橘子*1                                  60Kcal
      餅乾                                    60Kcal

23:00 脫脂鮮奶加一份膠囊濃縮咖啡             100Kcal
                                    ------------------
                                      total:1850Kcal

運動:走3km /跑5km /走2km
     28mins/30mins/19mins30secs

喝水量:2000cc

今天的心情:

跑步總要帶條小毛巾,除了基本功能擦汗外,還有一項強大的功能
最近運動時橫隔膜附近的肌肉總會痛(只有熱身快走時會痛,跑的時候反而不會)
爬了一下fittness版有一建議方式是手上握著東西就能改善
另外一個方式是調整呼吸頻率
今天一試,果然有舒緩些:)
運動完得馬上擦汗除了怕感冒外,因為皮膚比較敏感
自從剪了短髮後汗水就會直接從頭髮滴到脖子上
然後....然後就長疹子了T.T
有了先前的慘痛經驗,現在乖乖的帶毛巾擦汗,總算不長了^^

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.250.127.203
推 watchmejoe:嗯，可以比較不會感冒喔
→ bestlove15:疹子掰！XD
→ revolution:真的要很注意，超容易復發
推 Misag:原來握著東西可以改善(筆記
推 QueenMi:(筆記)
推 crolya:筆記~
→ revolution:Fitness版上有介紹很多種方法喔！大家可以參考一下