[日記] Day159

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day159 2013/07/01
                   58.4kg/23.6%/0615

07:40 無糖豆漿500cc
      土司*2&低脂起司&生菜&蔓越莓

08:30 starbucks 大杯本日咖啡+2分零脂牛奶

11:00 香蕉海綿蛋糕1塊

11:30 7-11海藻莎拉
      costco蔓越莓貝果+低脂起司

13:00 統一無糖高纖豆漿1盒

17:00 中芭樂1顆
      東京香蕉-晴空塔限定口味
      50嵐中杯無糖四季春

18:00 香蕉1根

19:30 炒素冬粉1碗
      燙綠花椰菜&燙瘦豬肉&炒瓠瓜&炒菜豆
      芒果3塊
      royce芒果口味生巧克力2塊

運動:no

喝水量:1500cc

今天的心情:
因為中午要值班,用餐只有30分鐘,本來打算在合作社買一盒鮮奶的
沒想到竟然沒有鮮奶,連豆漿都只有微甜的(怒~~
只好請中午外出用餐的同事幫忙買
於是我的一餐又拆成兩餐吃@@

昨天一整個累翻,早上爬不起來運動
用這樣的作息來迎接七月還真有點小不優
明天早上要乖乖去運動

想想自己也認真了半年
回顧一下數據好了
               2013/1/1       2013/7/1           變動
體重          62.9kg            58.4kg          -4.5kg
體脂率        29.6%             23.6%           -6.0%
脂重          18.6184kg         13.7824kg       -4.836kg
LBM           44.2816kg         44.6176         +0.336kg
數字看起來是很好看,不過也因為跨年那星期吃太好
連體脂率都到直接飆到那陣子最高點
基期太誇張
看起來成果就超歡樂orz
anyway
接下來要調整的應該是晚餐用餐時間的分配
看來得乖乖一餐拆兩次吃(誰叫我太晚下班)
加上早睡,晚點就取消好了
改到早上運動完先吃第一次早餐
進辦公室再吃第二次好了XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.32.15
推 Misag:我這半年來 只有變重（掩面
換了一台體脂計之後就用新的紀錄開始吧:)
推 watchmejoe:小R恭喜，很不錯的進步
謝謝小花!
※ 編輯: revolution      來自: 61.228.32.15         (07/01 21:09)
推 kojimack:很棒噢:)
→ revolution:謝謝~^^~
推 crolya:我也是只有變重T^T
推 aliciahericc:我也只有變胖(畫圈
→ Justtoeat:有成效很棒~持續加油努力唷!
→ revolution:謝謝大家!我們一起繼續努力!