[日記] 鴕鳥減肥日記 day 8

[resamond (肥肥的鴕鳥一隻)]

今天真的要先自首
因為沒想到會需要陪主管去吃飯
造成晚餐 吃超多跟超晚才吃

早餐：8:30
     吐司兩片夾花生醬
     給它睡過頭，只好帶到公司去吃

午餐：12:00
      日式豬排飯
      主菜：一塊日式炸豬排
      配菜：有三色蛋+大小白菜(兩個都各吃一半)
      另一配菜給它忘了
      (明天開始吃完就先寫下來，不然晚上會忘記)
      飯留1/3，因為是跟上司一起吃，胃口會差
      雖然這樣是不錯，但是我寧願快樂的把便當吃完
      也不要心情差跟胃口差把飯剩下

晚餐：約8:00
     去吃台南擔仔麵，我吃了一碗大的擔仔麵(湯麵)
     但是我們也點了一堆有的沒的
     虱目魚肚(我可能吃半尾)、冰陣豬腳(我吃一塊)
     大陸A菜(夾了約四五次吧)、筍乾控肉(三層肉吃了一塊)
     蒜泥白肉(吃了一塊)
     麻油香菇雞湯(雞肉吃了一塊，湯只喝了兩三口，吃了一片高麗菜很油就不吃了)
     仙草茶喝了一杯(是平常那種小小的紙杯，約150CC的那種)

     再來跑去續攤
     安平的周式蝦捲一份+紅茶2/3杯(350CC的那種)
     已經飽到不行了，還好沒說還要繼續吃

水可能只喝1000吧，早上喝的，下午都在會議室，茶應該喝了有四五杯
咖啡喝了一杯有加一包糖跟一包奶精

人家今天晚上本來要去上皮拉提斯的說
結果陪著去吃飯 >"<
雖然是公司出錢，但我的減肥計劃泡湯，嗚~~~~

運動是沒有(阿嗚~~~只吃不動)
因為已經很累了

雖然Y大建議早上多喝杯牛奶是很好
但是從國中就真的只要早上喝就都會拉肚子

請問喝咖啡牛奶的話，可以算有喝牛奶嗎？
幾乎每天晚上都會泡杯咖啡牛奶
牛奶約200~250 CC 咖啡不到50 CC 混在一起的咖啡牛奶

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.229.10.20
推 MizukiMayu:補充蛋白質可以用很多方式喔，牛奶是比較方便快速
→ MizukiMayu:可是像我也不能喝牛奶，有時我就會吃起司或水煮蛋
→ MizukiMayu:如果怕膽固醇的話，把蛋黃挑掉是個不錯的選擇
→ MizukiMayu:另外，日式的炸物常常會裹麵包粉，吸附油脂很多
→ MizukiMayu:會不知不覺的吸收極高的熱量，最好要稍微避免掉喔
→ MizukiMayu:此外，茶跟其他飲料不能完全代替水，因為你喝飲料的同
→ MizukiMayu:時，必須耗費一部分的水去代謝掉其他的物質
→ MizukiMayu:最後，如果覺得自己今天吃太多，就稍微動一下吧 XD
→ ytyty:我會建議喝牛奶是著眼在鈣質，先存些骨本很重要的~如果已經
→ ytyty:嘗試過喝很多次還是會有乳糖不耐症的話，那可能就要想想別種
→ ytyty:補充鈣質的方法了，我是從喝了會拉一直堅持喝到現在就不會拉
→ ytyty:了，或許個人體質不同吧~
→ ytyty:花生醬能不抹就不抹，省些熱量下來