推 cilina:優酪乳早上起來喝可以幫助排便喔~要不要改成早上喝^^ 05/08 05:54
推 softblue:喔喔 可以考慮...之前沒想到是因為我早上起床都有喝水 05/08 16:01
推 LITTIL:我是睡前喝膳食纖維 感覺上還滿有效的~ 05/12 00:41
第幾天了\(‵▽′)>: day- 13
早餐: 無糖咖啡 52卡
餅乾 100卡（不知多少，隨意估）
午餐: 豬排飯 500卡
蘋果 50卡
海苔 17卡
巧克力 25卡
晚餐: 優酪乳 108卡
餅乾 123卡
茶葉蛋 75卡
半糖M紅茶 100卡
運動: 手部運動六式 * 4
喝水量: 1800 cc
今天的心情:
1. 體重又跳回58了，這就是沒有運動的結果嗎？
不過也有可能我今天較晚吃晚餐的緣故
比平常晚了1.5時
2. 今天有做手部運動，試著慢慢的做，手真的比較酸，
而且竟然流出汗來...!!
明天看能不能配合呼吸，並量一下時間，看有無三十分鐘
3. 這兩天便便又不出來了，是因為這兩天沒吃燙青菜嗎？ Orz
備記： 58.2kg
1150大卡
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