[日記] 半年重生 day-31（一月-0.7）

[softblue (平淡的滋味)]

第幾天了\(‵▽′)>: day- 31

早餐: 小土司兩片＋牛奶＋咖啡

午餐: 白飯＋青菜兩樣＋魚＋魷魚

晚餐: 肉圓＋餛飩湯＋薑汁豆花

點心: 奶茶

運動: 走路7029步( 101kcal, 2.811km)

      手部運動二式各20下

喝水量: 300 cc

今天的心情:

  1.今天是第一個月的最後一天，檢討一下

    第一天（56.1） - 最後一天（55.4） = 0.7

    第一個月少了0.7，但體重本來就會在一公斤間上下起浮
    而且我的體重曲線起伏很大，這個月似乎沒減到什麼


  2.我還另外算了上旬、中旬、下旬的平均體重：

    上旬：56.2 kg
    中旬：55.5 kg
    下旬：55.5 kg

    由以上數據可知，上旬的體重應是拜去台北吃的大餐、生理期所賜
    生理期過後，體重降了回來，但中旬到下旬完全沒有改變


  3.飲食和運動

    我發現自己雖然偶爾會節制飲食，但大多數還是跟著家人吃
    不能靠吃，就得靠運動了

    手部運動二式各20下: 29天
                  游泳:  5天
                  走路:  4天

     除了游泳外，其他運動消耗的熱量都不多，而一月游泳的天數很少


  4.二月能做什麼？

    應該要做一些改變，不然仍是停滯不前
    但我還沒有想的很清楚，暫訂如下:

      運動--
      1. 游泳至少去10天
      2. 手部運動外在加一些體操，可是我還得再想想要做什麼，可以的話改成白天想
         睡覺時做
      3. 沒有游泳的話，至少抽出一小時走路或騎腳踏車

      飲食--
      1. 本月飲料不得超過29杯（不含牛奶）
      2. 喝水每日1000cc
      （我想不到了....）

    下個月農曆新年，不知道大家如何準備作戰
    我平常表現這麼差，實在沒什麼信心
    農曆年至少會吃兩次大餐吧？年夜飯和初二
    美食當前，大家都能勇敢說「不」嗎？ （又不是毒品 ><）

    而且這幾天阿公住我們家，媽媽煮得菜變得比較豐盛
    二月飲食的部分實在很難掌握


備註: 55.4 kg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.162.156
推 kellystreet:飲料不得超過29杯.... 這是....認真的嗎?  = =|||
→ softblue:恩 可能很訝異 可是因為我很愛喝飲料 只好慢慢改 >"<
→ softblue:我指的是那種沖泡式飲料 我早上都會沖一杯 但有時貪心
→ softblue:下午又沖一杯 我想先限制每天一杯 那一杯大概200cc吧
→ softblue:熱量差不多100kcal內 但不確定 明天再去查 因為累了....
※ 編輯: softblue        來自: 218.171.162.156      (01/31 23:54)
→ casein:我之前天天一杯半糖綠...現在全改白開水了+_+
→ very:我之前也是天天無糖綠當水喝，慢慢改喝水了，加油喔
→ very:你一定可以的~~意志力!!