→ linda46:可以說番茄蔬菜湯的作法嗎~最近也想下廚弄東西吃^^ 03/07 00:05
(希望你看的懂我亂七八糟的說明~XDDD)
※ 編輯: surec 來自: 118.170.86.30 (03/07 14:43)
第幾天了\(‵▽′)>: 3/5 Day73
早餐: 大燕麥片+無糖豆漿
午餐: 大燕麥片+無糖豆漿+炸彈麵包(奶酥)
晚餐: 大燕麥片+無糖豆漿+義式蕃茄蔬菜湯+義式香腸一條
〔義式蕃茄蔬菜湯〕
材料:必備--> A.大蕃茄一~兩顆 (牛蕃茄可能就需要兩顆)
B.番茄醬 or 罐裝新鮮番茄醬(義大利麵)
(我自己是比較喜歡新鮮番茄的口感 所以B醬料只是調味料)
其他蔬菜--> C.芹菜、彩椒、洋菇、杏鮑菇等等
其他配料--> D.香腸、火腿、雞肉丁、海鮮等等
有使用C蔬菜，例如杏鮑菇，可以先用奶油炒過，然後A料切丁倒入，可以加一點
B.料調味，想加料就通通一起丟下去燉，加1碗水~2碗水，大約燉個5-8分就OK了
熄火前可以加入一點辣椒醬，會變成微辣風味跟海鮮很搭。
推薦一定要加入一些香草調味料，例如羅勒等。
可依個人口味加入一點鹽和胡椒等。
其實，這是我的懶人湯，所有東西丟下去煮就對了。
我自己是愛吃蕃茄，所以水多一點就是番茄蔬菜湯，
不加水或是水加很少，就變成義大利麵的醬料了。
逛完大賣場: 巧克力派1口+黃金番茄一大盤
運動: 仰臥起坐100下+抬腿+按摩
喝水量: 2800up
今天的心情:
我今上課幾乎是每講5分鐘話 就要喝一大口水
今天喉嚨怪怪的>"<
傍晚回家之後 自己煮了好喝的蕃茄蔬菜湯 閃光也說好喝
今天一直吃大燕麥片是因為這兩三天便便不順捏
而且也想要阻止一下自己前幾天放縱的大吃大喝~~
不過晚餐過後陪閃光去大賣場零食和用品
還是被閃光打開吃的巧克力派給誘惑>"<.....
偷吃了一口
我一定要把閃光位的胖一點
這樣我看起來會瘦一點~~ 噗噗
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