【12/23】
身高165.5
體重 早:60.8 晚:61.4
【01/22】
身高166 (硬是要把當初體檢少的0.5補回來XD~)
體重 早:58.7 晚:59.5
【第一階段總結】
體重 早: -2.1 晚:-1.9
【檢討】
第一個月 原本目標是要減輕3kg~4kg
可是因為一月開始 上課的時數變多 都沒有時間可以好好去運動
(空閒時間變的比較少是事實 不過...藉口成分居高啦 心虛...:p)
所以幾乎都是靠著飲食在控制著
算是很沒成效的減肥吧>"<
第二個月開始
希望一周至少打一次激烈羽球~~ 想要痛快的流汗
其他時間 睡前或是洗澡前 抬腿或是簡單延展動作
至少每次30分,一週三天
現在晚餐大多自己煮了
減少一點澱粉的攝取 多吃青菜水果
----------------------------------------------------------
!!以下為目標計畫!!
【第二階段目標】
1/23-2/29 (會包含可怕的過年5天...想到就抖抖抖~~~)
至少2.0-2.5KG (56-57KG左右)
【第三階段目標】
3/1-3/31
至少2.0KG (54-55KG)
【第四階段目標】
4/1-4/30
至少1.5KG (53-54KG)
【第五階段目標】
5/1-5/31
至少1KG (52-53KG)
【第六階段目標】
6/1-6/30
至少0.5KG (51.5KG)
【第七階段目標】
7/1-7/24
-0.5KG+保持不復胖 (51KG)~~目標達成!!!~~
呼~~加油啦~~!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.68.122