[日記] day705

[tsaiichien (柴柴犬)]

第幾天了\(‵▽′)>:705  4/6

早餐:X

午餐:
蜂膠水200cc
水600cc
白醬綠花椰嫩雞義大利麵

晚餐:
海鮮鍋巴拌飯

運動:
下午打球


今天的心情:
中午跟朋友一起去吃義大利麵～好好吃～～～
份量好多好開心啊!!!!>/////<
朋友吃咖哩口味的，他們招牌真的是咖哩耶，超好吃！
不過我覺得我的白醬也超好吃啊啊啊啊啊～

今天打球比昨天累好多XDDD 連打了四五場吧..............
超級累！！！等下就要睡了Zz
話說打完球被學妹按摩肩膀，按完之後我問她說我的會很難按嗎？
她說：超軟的啊你根本沒壓力吧！
XDDDDDDD


關於喝水的小資訊：
作者：黃惠如

維吉尼亞理工大學追蹤一群平均年齡55～75歲過胖的男女，要求他們吃低卡飲食。其中分
為兩組，一組人每餐前都喝一杯16盎司（約473cc）的水，3個月後，這群人瘦了7公斤（
15.5磅），沒喝水的控制組卻只少了5公斤（11磅），這項研究成果發表在《肥胖（
Obesity）》期刊。

水其實是一種熱量加速器。

只要缺水1％，代謝就會下降，進而影響減重。因為新陳代謝其實是一連串身體的化學反
應，身體保持濕潤，化學反應才能順暢。而當你感到口渴，通常身體已經脫水，代謝已經
下降了。

而且，缺水其實讓你餓。當你運動時覺得有點餓，往往只因為你輕微脫水，喝杯水其實比
吃點心更能解餓。

因為身體很難分辨，是渴了還是餓了。

《喝水好健康》作者貝曼格利（F. Batmanghelidj）醫師解釋，飢餓和口渴都因組織胺作
用引起，且都表現在身體同一部位，因此容易混為一談，將渴誤認成餓。

只是，過去建議一天喝8杯水，最新建議喝得更多。

營養與飲食研究院（Academy of Nutrition and Dietics）建議，男性每天應該喝3.7公
升（約平常300cc杯子13杯），女性應該喝到2.7公升（約9杯），但這包括在食物、湯中
包含的水分。並且，運動或天氣熱時，要喝更多。


缺水會影響代謝！我要認真喝了～～（現在才認真XDDDD）

--
╭══╮╭══＊╭══╮ ○  ○ ╭══╮╭╮╭╮ ○ ╭˙═╮╭═╦╮ ‘◣◢"
╰╗╔╯║▍═╡║ △ ║╭╮╭╮＊▍╭╯║╰╯║╭╮║▍═╣║▍║║◆◣◤〞
  ☆║  ╞═  ║║ ╴ ║║║║║║▃╰╮║╭╮☆║║║▃═╣║║。║‧◢◥◆
  ╞╯  ╰══╯╰╯╰╯╰╯╰╯╰══╯╰╯╰╯╰╯╰══╯╰╩═╯ ◤◥＼
  ├┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼  C'est La Vie  ┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼φLearnLong
  ╰╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╧╯

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.220.2
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1396794396.A.7FC.html
推 revolution:一般說法是體重*30cc是一天要喝的水,有運動要多一些
推 Misag:我一天如果正常都大概2500~3000 不過回家會喝比較少
我都大概喝到1500cc就算很多了，實在很不愛喝啊T_T
※ 編輯: tsaiichien (114.39.220.2), 04/06/2014 22:36:38
推 yonglove:真的，我跑完步覺得超餓，但喝完水，瞬間不餓
※ 編輯: tsaiichien (36.236.149.247), 05/16/2014 10:45:16