[日記] 我要瘦回去~~ Day10

[very (貓在bench上昏倒了)]

第幾天了\(‵▽′)>:(8/27) 10  悲傷止步

早餐: 御飯團(201Kcal)　無糖高纖豆漿(157Kcal)

午餐: SUBWAY 6吋火雞雞胸肉潛艇堡 (443Kcal) 騙人，熱量哪低了(╯‵ ′)╯︵ ┴┴

下午點心: 葡萄柚半個 (40Kcal)

晚餐: 統一乳果 (94Kcal) 御飯團(240Kcal)　無糖高纖豆漿(157Kcal)
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Total: 1332 Kcal   糟，不小心吃太多...今天多走一點好了 囧>

運動: 操場 慢走熱身1圈400m + 快走15圈6km + 緩和1圈400m
      （快走速度約6-7km/hr，連續不間斷）
      空中腳踏車3000

喝水量: 2500ml↑

今天的心情:

    去康世美測量的基礎代謝率是1367...感覺好低喔 囧>
    怎麼記得以前大學學的，女生一天約1800-2000?  不懂= ="

    今天開始要振作啊!!我一定要瘦回去!!!!...不可以被打倒!!!!
    可以沒有愛情  但是不可以沒有自己

    還有，這輩子別想瘦到50以下了...哭哭
    體脂肪如果降到20%，標準體重大概是52...-.-|||
    要降到49-50kg，體脂肪必須降到16%左右
    體重啊體重~我還真討厭你~  >"<


推 chaos7708:建議靠運動提升基礎代謝率 還有不要吃的太少
→ chaos7708:我每天運動搭配低熱量飲食(1200~1500卡) 14天減少了7kg
→ chaos7708:吃的少於1200kcal之後基礎代謝會降低 不易受又容易復胖괠
→ chaos7708:所以不建議用吃的很少來減 勁量抽出時間運動 加油!
  謝謝chaos7708大大    其實我運動量應該是夠的@@
  只是剛好心情不好荒廢了~~囧(快打我!!~打我!!!哭)

  今天小紅有點要跟我say goodbye的意思..
  喔喔~我要趁黃金時期繼續加油打拼!! XD

※ 編輯: very            來自: 59.117.63.236        (08/27 18:24)
推 REVEIVE:你好厲害唷雖然是外食但都挺健康的~妳都自己去運動嗎
推 very:啊，妳要陪我嗎 >////<...今天我剛好落單一個人說 XD
→ very:同學看到我以前的照片..就..好心決定盯我減肥 ="=
→ very:自稱是我減肥教練(她曾6X，現在47) 也都是她陪我去運動的 XDD