[日記] 我要瘦回去~~ Day25

[very (胖小喵~)]

第幾天了\(‵▽′)>: (9/11) 25

早餐: 黑咖啡+300mL低脂牛奶 (141 Kcal)  全麥土司x1 (155 Kcal)
      水煮鮪魚罐頭x1 (62 Kcal)

午餐: 學校自助餐，只吃菜、不吃飯(估522Kcal)
      葉菜類3份(180)、冬瓜4塊(60)、豬肝2小塊(60)、雞腿肉1塊(90)
      燒賣1個(50)、鹹酥雞2小塊(82)

      午餐大暴走...吃完一整個飽，
      紅色是不該吃的垃圾，警惕一下自己  囧囧
      第一次買到56元耶，真會吃 >////<

點心: 葡萄柚半個(40 Kcal)  苡芢茶 200ml (36Kcal)

晚餐: 全麥土司x1 (155 Kcal) 無糖高纖豆漿 (157Kcal)
      低脂起司1/2片 (17 Kcal)
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Total: 1285 Kcal

運動:  8:30 有氧 20mins + 爬樓梯10趟共50樓~(下樓坐電梯)
      12:45 游泳 1hr（1km，整個游泳池只有我一隻貓 囧）
      18:00:慢走熱身1圈400m + 快走13圈5.2km + 緩和1圈400m

喝水量: 2100mL (till 20:30)

今天的心情:

    睡過頭睡過頭～啦啦啦...
    6:30才醒，來不及去晨泳了(哭)
    最近早晨都好冷，越冷越好睡啊  囧a
　　運動完就被好友帶去買水果...啞鈴部分又荒廢了 orz..

    昨天忘記寫，補一下：
    回台北家，我就很有種的又去挑戰體重計了...
    結果還是66...orz
    沒想到從8/31到現在11天了，一根毛都沒少(‵□′)
    差點就把磅秤從三樓丟下去~
    所以說，我最討厭量體重了  ╮(﹀_﹀")╭

    體脂肪雖然沒得量，but應該是有少@@...
    昨天游泳池裡的阿姨、所辦的阿姨都說我瘦了

    一整個開心 \(￣▽￣)/(\￣▽)/\(     )/\(▽￣/)\(￣▽￣)/

    好友說我是...結實的胖子!有腰身的胖子!靈活的胖子!..
    Anyway~那都是胖子啊 囧囧!!

    要繼續加油囉！希望9/22去醫院回診時，可以有漂亮的成績單 XD

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◆ From: 140.121.200.99
推 sliverju:蔬菜咧...  *敲碗*
推 laechan:會覺得冷的話,一日飲水量可以多一些,晚餐可挪晚一些吃.
→ laechan:依我的經驗,體重卡住時,一定要持續多喝水,盡量六點前喝足
→ laechan:(不過晚餐還是盡量七點前解決,一日飲水也盡量六點前喝足)
  啊，可是我主要都是在晚上運動..( 見光死躲太陽 >////< )
  運動完好渴好渴，大概會有500mL左右在晚上喝 囧>

  謝謝laechan大大的建議!!...我會盡量再試試提早 囧

推 very:囧>...中午會吃蔬菜啦@@!...還不知道要吃啥，所以沒寫咩XD
推 Adele:想問一下 喝水也有時間限制啊??
→ Adele:白天我可以喝到1500~1800 晚上 也可以喝到1000
→ Adele:白天上班會泡咖啡、喝綠茶之類的 所以白天的量不一定
推 very:我不曉得耶，怕水腫我晚上都盡量不吃鹹...然後敢喝水@@a
→ very:一整個沒概念..(￣▽￣#)
推 chaos7708:喝水睡前三四個小時不要喝就可避免水腫
→ chaos7708:當然食物也不要太鹹
→ chaos7708:還有水是很好的溶劑 可以幫助運動的人加速排除體內廢物
→ chaos7708:一定要喝足量 運動前(中&後) 最好都能補充水分
推 very:知道了!!~感謝chaos7708~
推 aprabbit:原來喝水的妙用是這樣(筆記) 可是運動量不足就會多尿>//<
推 sliverju:多跑代表新陳代謝好阿 >///<
※ 編輯: very            來自: 59.117.58.43         (09/11 22:39)