推 sliverju:一起來晨跑吧.... :P 09/12 16:59
冬天也是有太陽的 orz...我見光死 >////<
※ 編輯: very 來自: 218.167.123.184 (09/12 23:07)
第幾天了\(‵▽′)>: (9/12) 26 @@...快一個月了耶
早餐: 黑咖啡+300mL低脂牛奶 (141 Kcal) 全麥土司x1 (155 Kcal)
水煮鮪魚罐頭1/2 (55 Kcal) 低脂起司x1/2 (17 Kcal)
早上: 奇異果1個 (38 Kcal)
午餐: 燙香菇4朵(20 Kcal)
學校自助餐 (375g，估450 Kcal)
白菜1份(60 Kcal) 蕃茄炒蛋1份(140 Kcal) 苦瓜1份(60 Kcal)
雞肉3塊(210 Kcal) <-好像是燙的，沒味道好難吃，so加了一點醬油 囧>
下午: 小蘋果1個 (75 Kcal)
晚餐: 燙青菜1份 燙綠花椰菜1份(27 Kcal) 御飯團(164Kcal)
恐龍蛋1個(60Kcal) 自製冬瓜湯(只有冬瓜跟薑，估50 Kcal)
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Total: 1252 Kcal
運動: 12:45 游泳1hr（1km）
17:00 游泳1hr（1km）
20:00 走到操場就下雨了(╯‵ ′)╯︵ ┴─┴
改做 有氧韻律 20mins + 爬1-5F樓梯5趟(累了~XD)
22:10 空中腳踏車2500
睡前抬腿
喝水量: 2300mL↑（till 21:00）
今天的心情:
啦啦啦，涼爽的秋天正是睡覺的好時光啊 ╮(￣▽￣)╭
早上和周公去晨泳 >////<
謝謝chaos7708的建議，必須找個方法來替代早上游泳，
不然天氣越來越冷，遲早會受不了 <囧>
昨晚正妹好友兼減肥教練帶我去買水果，順便買了一些青菜~
這樣就可以不用吃外面有油又鹹的菜了，到家就很興奮的燙來帶便當!!
結果.........
好樣的，我。打。翻。了...我真是個人才~(￣y▽￣)╭
熊熊想起來，以前差點把家裡的廚房燒掉，
還去敲鄰居的門，跟大哥哥求救 囧>
看來，天生就是沒有下廚的命...(淚奔~)
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