[日記] 我要瘦回去~~ Day35

[very (胖小喵~)]

第幾天了\(‵▽′)>:(9/21) 35  萬芳複診倒數計第1天

早餐:  6:10 全麥土司x1 (118 Kcal)  低脂起司1片 (34 Kcal)
      黑咖啡+150mL低脂牛奶 (71 Kcal)  鮪魚罐頭1/3 (160 Kcal)  共 383 Kcal
      綜合維他命x1                       ↑有油的，終於吃完它了= =

早上: 10:30 統一AB乳果x1 (94 Kcal)

午餐: 11:50 全麥土司x1 (118 Kcal)
      學校餐廳(總重380g)：葉菜類1份(60 Kcal) 蕃茄炒蛋1份(150 Kcal)
      南瓜1份(60 Kcal) 雞腿肉1塊(90 Kcal)                     共 558 Kcal

下午: 13:30 森永牛奶糖1個 (14 Kcal)
      16:30 美樂家活力棒-巧克力(120 Kcal)

晚餐: 心情不好= =...吃不下，可以不要吃嗎...好，我知道，答案是不可以= =
      20:00 統一AB輕優酪乳 (97.5Kcal)  共 97.5 Kcal
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Total：1266.5 Kcal

運動:  7:00 晨泳 45 mins（1.1km）
      17:20 游泳 1hr（1.5km）+ 水中踩腳踏車 200 下

      Good...我跌倒了，腳踝腫起來= =...答應某人晚上不踩腳踏車了
      所以...明天的話，看看怎樣再說..慘

喝水量: 2000mL↑（till 19:00）

今天的心情: 好緊張吶，明天就要揭曉這個月成果了 (￣▽￣#)

     晨泳完，下大雨，發現...我的傘被偷走了啦
     可惡，誰那麼沒品啦..吼吼吼吼吼~~~庫斯拉暴走噴火~~~ (╯‵ ′)╯︵ ┴─┴

     上次去萬芳醫院時，剛好美商亞培有活動，我有留下資料，
     送蘋果形狀的伸縮皮尺喔~還滿可愛的! ^^
     昨天還收到寄來的一些瘦身資訊，還有一個BMI小轉盤~學姐們玩的不逸樂乎 XD

     至於他們家的主打藥...小諾~雖然有用，不過畢竟那是藥物，所以不推...
     小時候不怕死，阿貓阿狗減肥藥、代餐我應該都吃過吧~囧
     現在是俗辣，不想不到50歲肝就跟我say goodbye了~XD

     亞培網站裡面有一些不錯的資訊，有興趣的可以去看看囉!!!
     網址是：http://0rz.tw/4937D
     看上面的部分，不要管小諾活動，
     裡面吃的熱量、消耗熱量，還有腰臀比值可以查~

     我會看的是「減重雙月刊」的部分：http://0rz.tw/4132v

     裡面滿多好資訊的~~~~
     像第11期，主題是～ 不聰明運動，體重不會動：http://0rz.tw/7b33u
     那個醫生就是我明天要去見的醫生啦 >////<

     這篇有提到333的強度對現在人已經是不太足夠的了@@!
     綜合1990年的舊標準及1996年美國外科醫師報告，
     於1996年公布促進健康的運動量（health promotion）是：
     每週5～7次，至少累積30分鐘的中等強度運動。

     有興趣的伙伴就點進去看看詳情唄~XD...
     希望對大家有點幫助!!...一起加油!!!

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    我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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推 shoshe:哇~明天就要去見醫生了耶~壓力很大吧~加油加油!
  ccc...壓力真的還滿大的，噗噗~   謝謝 >////<，一起加油喔!!
  本想中午在去動一趟的，可是下午要趕場上課、做實驗...只好作罷...(哭)

推 mod86:推亞培的網站真的很不錯也~好多資訊哦!妳每天運動都那麼多
→ mod86:明天一定會有好的成果~~呵呵
  謝謝^^~　今天好忙吶，開學後事情好多，也沒法好好運動 >"<...
  其實會很怕@@a...因為越期待就越害怕，囧>...

推 CarDoggie:別緊張，來深呼吸吧!!我猜妳一定瘦&肌肉量增加^^乖乖唷
推 peptide:加油加油喔 一定會有好成績的
推 FerretYayu:努力一定會有所改變的  ^^ ( 嗚 ~ 我是怕水旱鴨子... )
  謝謝你們 >////<...超感動的...

推 kellystreet:萬芳的減肥門診好嗎^^" 期待你明天的成果~加油囉!
　唔，我不曉得耶，因為我只有去抽血檢查及跟醫生諮詢而已。

  不過聽說他的減重班很適合懶人參加，只要跟著步調走，一定會瘦~
  會要求吃代餐包跟參加運動班，也是比較健康的方式~but收費自然就不低囉~
  我有同學的姊姊有去過，好像也瘦了很多@@...但我沒嘗試就是了XD~

推 sliverju:晚餐!!......
  沒看到　沒看到 (裝死ing..囧)
※ 編輯: very            來自: 218.167.120.161      (09/21 21:50)
推 yyvv:哇~~:D妳的日記寫的好棒 感覺瘦的很健康也!!加油這樣一定會瘦
→ yyvv:我也要向你看齊 ~~XD 衝!!