[日記] 我要瘦回去~~ Day36

[very (胖小喵~)]

第幾天了\(‵▽′)>: (9/22) 36 萬芳複診 → 回台北家

早餐:  7:45 全麥土司x1 (118 Kcal)  低脂起司1片 (34 Kcal)
      黑咖啡+150mL低脂牛奶 (71 Kcal)  水煮鮪魚罐頭x1 (62 Kcal)  共 285 Kcal
      綜合維他命x1

午餐: 12:40 Subway 6吋火雞雞胸肉潛艇堡 (443 Kcal)               共 443 Kcal

下午: 16:00 無糖綠茶300mL

晚餐: 17:30 飯1/2碗(140 Kcal)  蛤蜊絲瓜1份(60 Kcal)  葉菜類1份(60 Kcal)
      蒸魚肉1份(80 Kcal)  魚丸湯1碗(魚丸1個+少許蘿蔔，估50 Kcal)
      炸甜不辣1小條(25 Kcal)  柚子1片(33 Kcal)                  共 448 Kcal

宵夜: 20:30 脫脂高鈣鮮乳x1(87 Kcal)
----------------------------------------------------------------------------
Total：1263 Kcal

運動: 本日公休

喝水量: 1600mL↑（till 22:00）

今天的心情:

    昨天跟游泳池犯衝，早上傘被偷就算了，晚上還跌倒 (╯‵ ′)╯︵ ┴─┴

    冰雪聰明如我，從樓梯上滾下來，
    就，打滑、坐下、咚、咚、咚、咚、咚、咚、咚。
    大概跌坐了七、八階樓梯吧~一整個超級丟臉 囧囧囧囧

    有位不認識的同學伸出援手：「妳還好吧？」
    我只說了聲「沒事、謝謝」，看都不敢看就光速逃離現場...
    才剛洗好澡，又髒了 〒△〒

    回過神才發現屁股好痛喔，左腳腳踝好像撞到，紅腫ing。手被水晶手鍊刮到...
    一整個...很慘...orz.......  怎麼可以這麼笨啊 ╮(﹀_﹀")╭
    後來，晚上就被命令不准踩腳踏車 = ="

    今天早上起床，屁股一整個很痛 orz...這樣會瘦嗎(又在異想天開了 XD)
    腳踝沒那麼腫了，可是摸到、轉動會痛，
    唉~又要公休...好，抱怨文到此結束，人嘛，總是要開心的活下去 ((‵□′))

    言歸正傳，今天又是要報告成果，來吧~寶貝!!!!!!

    早上把塵封的皮尺拿出來了，也很有種的拿數位相機照相，中間lost掉的就不管了!
    真相在：http://0rz.tw/f732o 注意：內有恐怖連結，膽小勿入 囧

    雖然還是很胖，但我會再加油的~一定要瘦回去!
    好多吊牌都沒拆的衣服啊!一定要塞進去!

    有大家的鼓勵和陪伴，我們一定會一起變正變帥的!!!!!!!!!!!!!!!!!
    加油加油!!!!!!!!~^^

            7/X   8/24  9/22 （單位：cm）         8/11   8/25   9/22  與8/11比
    手臂     35    34    32                      12:00  11:07  12:00
    上胸圍  109   106   103                體重   68.0   67.3   66.4  -1.6
    下胸圍   89    85    81                體脂率 40.0%  37.4%  34.0% -6.0%
    腰圍     86    83    81 〉水桶 XDDDDD  脂肪重 27.2   25.2   22.6  -4.6
    臀圍    106   101    97                除脂重 40.8   42.1   43.8  +3.0
    大腿圍   64    60    58                水重   29.9   30.8   32.1  +2.2
    小腿圍   38    37    36


    呼~忙了一天，總算可以坐下來好好寫日記了^^...

    謝謝大家的關心~~我的腳沒事啦，腳踝已經消腫很多，換成出現黑青了= ="
    後來想想，老天爺其實對我很好，沒摔傷脊椎，
    所謂天公疼憨人咩 XDDD 所以我很lucky...要惜福~
    明天開始我要繼續打拼囉~一起加油吧!!!

    看完醫生的心得:

    只能很冷靜的說，他X的死體重去死吧~ XD
    誰的體重能降的比我慢~哈哈~叫我第一名~~~~
    8/31日就是66.2kg了，到現在還是66...這是怎樣~66大順嗎 囧>

    看這些數據算一算，已經減去4.6kg的脂肪了耶~
    4.6kg的脂肪，聽起來好像不多，
    但是換算成菜市場的豬油，是7.66斤豬油!!!!!!!
    這樣有沒有很有感覺了 XD

    記得8/11那天心情不好，也沒甚麼喝水，所以水重比較少
    現在已經習慣喝水的我，不喝會口渴啊 囧
    所以管他三七二十一早上照喝@@a，當然立即反映在含水重 XD
    醫生說水重在35kg以內都OK，是正常範圍，所以不管它。

    還有啊，那些害怕會長肌肉的女生也不要想太多，我就是很好的例子啊~
    自認為運動量算滿大的，但除脂肪重-水重也才增加0.8kg
    8/11我沒吃早餐，9/22有吃早餐喔!!所以，沒那麼容易長肌肉又變重啦~

    醫生今天看到數據，驚呼~很好吶!!妳都減脂肪!!!怎麼辦到的!!!
    因為體脂肪一直降，所以這不是停滯期，他也替我高興~^^
    所以還是放我自己去衝，下個月再回去給他瞧瞧囉~
    Next month的目標仍是2kg，希望可以達成~

    所以老話一句:別量體重了吧...XD

    另外，醫生也要我每次回診後就調整計算BMR...然後要吃夠BMR的量
    根據兩個公式算出來的是 1417 Kcal 及 1316 Kcal
    所以目前還是以吃夠 1300 Kcal 為主囉!

--

推 peptide:希望very寶貝早日不會痛痛喔...繼續加油~
→ peptide:臀圍的部分成果很好耶 是游泳的關係嗎?我也要啦
   應該是因為有氧運動的關係吧...腳踏車+快走+游泳@@...
   畢竟我很胖，屁股都是油咩~XD

推 shoshe:這樣跌下來很痛耶~秀秀唷~~我也好想吃subway 慾望值上升ing
推 REVEIVE:姐~我好心疼唷..秀秀唷..你一定會瘦的..等你的好消息唷
推 overlap:你瘦下來一定更漂亮，因為你的五官很分明，眼睛又大!
推 qqson:發文附圖的好小孩 要繼續一起加油嘿!!!!^^
推 shoshe:你很水唷~減重加油加油~~成功後一定超正的~
   吼，Subway台大店沒有那個活動啦 >"<~ 回來後再查才發現某些店才有...
   要去買69元止嘴癢的夥伴，記得看一下哪些店喔~免得白跑@@!

   謝謝大家 >////<  妳們真好，愛妳們唷~~~(啾咪)

   我已經好多了~~~休息了一天，整天吃，過太爽，有點心虛 XD
   其實..其實..其實 現在最痛的是屁股耶 >////<

   哈哈哈哈，這樣講好像在搞笑~  囧>

   其實應該要附7.8月更醜的全身照片 = =
   但是實在太肥照不下去...所以先將就一下，囧
   之後都會乖乖附全身圖來比較的!!激勵一下~XD

※ 編輯: very            來自: 61.64.140.3          (09/22 23:27)