[日記] 趕快達成第一階段目標!! Day64

[very (☆ Say Forever)]

第幾天了\(‵▽′)>:(10/20) 64 萬芳複診

早餐: 地瓜(124 Kcal) 小星焦糖瑪琪朵(小，半糖，低脂 150 Kcal) 蘋果(60 Kcal)
      綜合維他命x1 若元錠x9                                          共 334 Kcal

午餐:14:00 薄皮嫩雞(棒棒腿)x2(1隻有去皮，1隻嘴見連皮吃 334 Kcal)
     無糖綠茶 700mL  起司蒸糕1/2個(150 Kcal)                         共 484 Kcal

     什麼!!!!!!!!這是減肥的人的菜單嗎○(￣﹏￣||)○

     恭喜自己減肥到現在第一次吃炸雞，好爽啊!!!!~(￣▽￣)~
     今天真是過太爽，一整個滿足>////<

晚餐:19:00 鱈魚1.5塊(去皮、沒加醬~估 225 Kcal) 生菜一盤(60 Kcal)
     木瓜切片(152 Kcal) 百香果(66 Kcal) 貢丸x1(45 Kcal) 小餐包1/2(45 Kcal)
     無糖香片 200mL                                                  共 593 Kcal

     我弟生日，沒辦法，我娘硬是指定要吃牛排(哭)...
     本來想說點沙拉吧就好，結果我娘居然覺得我太瘦要吃 = =
     是哪裡瘦了啊 (╯‵ ′)╯︵ ┴─┴
     閃光跟爹娘都是減肥路上的絆腳石啊 (淚奔~)
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Total：1411 Kcal

運動: none 時間來不及吶!!! 22:40才有閒(哭)

喝水量: 1000mL↑（till 15:00）

今天的心情: 換標題，換心情，換感覺 XD

  當初8月給自己定的第一階段目標：60kg，體脂率30%
  到現在兩個半月囉，還沒達成，就以這個為近期目標吧!!...

  話說，今天又到了報告複診成果的日子，來吧~寶貝!!!!!!

         8/11   8/25   9/22   10/20   與8/11比
  體重   68.0   67.3   66.4    63.9    -4.1 kg
  體脂率 40.0%  37.4%  34.0%   32.8%   -7.2 %
  脂肪重 27.2   25.2   22.6    21.0    -6.2 kg
  除脂重 40.8   42.1   43.8    42.9    +2.1 kg
  水重   29.9   30.8   32.1    31.4    +1.5 kg

  醫生：「啊，我給妳目標定64，你就給我63.9啊，會不會太準了一點!!」
  XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

  上次醫生認為我體脂肪已減掉5kg左右，預期停滯應該會出現，
  但還是還是減脂肪了，當然跩的很吶~XD... (￣y▽￣)╭

  上個月脂肪減去了2.6kg，這個月只有1.6kg，
  整整少了1kg，推測是天冷、懶散...最近的日子又常逛街代替掉有氧運動，
  應該是這些原因吧  (￣ㄧ￣#)
  等下個星期踏步機來了，就不可以在懶散了!!

  說真的，開學後開始做實驗，已經沒有那麼多閒時間可以一直去運動，
  和醫生討論的結果，他要我增加運動強度，最好心跳可以達到150↑
  好吧...也只能這樣了...╮(╯_╰)╭

  Next month的目標仍是2kg（62kg），希望可以達成~
  這次看診後調整的BMR：1387 Kcal 及 1298 Kcal
  所以還是以吃夠 1300 Kcal 為主囉~

  今天在醫院見到凱莉街了（大心） >////<
  她雖然忙碌，但是整個生活就是又充實又快樂!! 一整個令人羨慕唷~~
  好喜歡看到她的笑容 >////<  要一直這麼開心下去喔~

  為了陪凱莉街，所以我點了一杯焦糖瑪琪朵!!（凱莉街：妳牽拖~~牽拖!!!)
  一定要牽拖的啊!! XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
  好久好久沒有喝到焦糖瑪琪朵，每次都被版友搞的很上火，
  今天終於又感受到幸福啦!!甜甜的幸福感~一整個快樂~~~

  還有還有，好像我以前在小星的店長Pei喔（親切感x1000）
  整個懷念起在小星的生活  XD


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   我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.142.210
推 ifkill:恭喜唷   哈哈   真是厲害
推 nina12:還是很不錯啦! 繼續一起加油吧^______^
推 sliverju:加油啊~
推 ngkaiki:加油加油~
喵 very:謝謝你們 >////<...一起繼續加油唷<(￣︶￣)/                 10/20 喵:喵
推 bloveg3388:薄皮嫩雞 看的我都餓了 版規應該規定不准寫好吃的啦XD
喵 very:囧...我是無辜的(淚奔~)...不過真的好好吃喔 >////<           10/20 喵:喵
推 REVEIVE:我也好想吃唷~喵姐最近都偷吃大餐~(鞭)
喵 very:貓嗚 >"<~ 我們可以一起去吃啊XDDD~(拉衣角)   糟!會變成絆腳石10/20 喵:喵
推 mod86:柯柯~~~體重都有呈現遞減的趨勢唷~~~XD繼續衝吧~~~~XD
喵 very:科科~~~~為了趕上你們咩 >////<...一起衝吧XD                 10/20 喵:喵
推 mpben:0.0 為什麼你愛也喝一焦唐瑪奇朵  你學我你學我  ˋˊ
喵 very:= =...焦糖瑪琪朵一直都是我的愛啊 囧 誰學妳啦~吼~~          10/20 喵:喵
推 kellystreet:very姊大好人還請我喝小星的抹茶那堤 一整個賺到 XD
→ kellystreet:不是啦! 是真不好意思~~ 下次換我請你們 >////<
喵 very:啊啊啊啊，不要發我卡啦(淚奔~)...說真的，凱莉街笑起來超親切 10/20 喵:喵
喵 very:一整個就是大心 >////< 小星是我的家咩，讓我請一下沒關係啦XD 10/20 喵:喵
→ qqson:哈哈 還是很不錯的成績呀 不像我停很久了 囧
喵 very:謝謝QQ桑 >////<...你真的停滿久的 囧...要撐下去吶!!!        10/20 喵:喵
喵 very:今天醫生跟我說停滯大概會持續一個月以上耶，所以..囧 要有耐心10/20 喵:喵
→ qqson:看來凱莉街最近過得還不錯囉~~^^
推 kellystreet:今天也順便一起量  體脂是26.6%呢~ 真高興 <(￣︶￣)>
喵 very:其實凱莉妳想量就可以偷偷去量，不會被發現的 XD              10/20 喵:喵
推 Ayamijan:焦糖瑪奇朵我也好久沒喝了  我的最愛哪~~
喵 very:可以偷喝的XD..記得小杯，low fat、糖漿減半，其實還好的喔 XD 10/20 喵:喵
推 shoshe:加油加油唷~目標正妹啦!! 焦糖瑪奇朵~~我的幸福來源耶!
喵 very:恩啊，就是妳讓我上火的啦 XDDDD 我一整個朝思暮想，喝到超幸福10/20 喵:喵
※ 編輯: very            來自: 61.62.11.209         (10/20 23:41)
推 omiha:我好久沒喝了！喝都會睡不著哭哭
小星的濃縮都可以叫他做低咖啡因的喔（去除99%的咖啡因）
如果妳想喝，可以這樣點^^
→ gloomy1227:^^......
ccc...
※ 編輯: very            來自: 61.62.11.225         (10/21 22:17)
推 CarDoggie:妳好棒唷!!~~減肥的這段日子有瘦瘦 + 長肌肉~不賴呢!