[日記] 趕快達成第一階段目標!! Day70

[very (自由飛翔)]

第幾天了\(‵▽′)>:(10/26) 70  ＊小紅 Day4＊

06:30 (Dorm) 　BW：63.1kg 　Body fat：35.5%　　Lean Body Mass：40.7kg

早餐: 8:00 全麥雜糧饅頭(240 Kcal) 低脂起司1片(34 Kcal) 火腿1片(30 Kcal)
     黑咖啡+脫脂高鈣鮮乳100mL(44 Kcal) 綜合維他命x1 若元錠x9　　  　共 348 Kcal

早上:10:40 巧克力小閃電泡芙(126 Kcal) \(^▽^)/偷吃最愉快了!!

午餐:12:10 糙米飯1碗(240 Kcal) 青菜3份、魷魚3小塊(過水 150 Kcal)
     冬瓜湯1碗(不油、只喝湯 20 Kcal)                                共 410 Kcal

晚餐:18:00 糙米飯1/2碗(120 Kcal) 滷排骨1/2塊(100 Kcal) 青菜2份(過水 80 Kcal)
                                                                    共 300 Kcal
宵夜:21:00 高麗菜、香菇、豆皮(魯熟，什麼鬼都沒加 估 160 Kcal)
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Total：1344 Kcal

運動:  7:00 踏步機 23 mins（1000下，HR≧126/mins）
      22:30 公園慢跑4圈、快走2圈 + 跳繩600下

喝水量: 2700mL↑（till 23:00）

今天的心情: 啦啦啦啦~踏步機初體驗小報告~

  呼呼，昨天晚上終於把踏步機拿來玩了\(^▽^)/

  之前爬過文，依照網友推薦的方法，下方墊了兩層的巧拼(4塊拼成正方形)
  這樣可以減少碰撞時發出的聲音，我覺得很有用，住在非1樓的伙伴也可以試試喔~

  一開始不太習慣，要練習抓tempo 唷唷~給我一點tempo \(▔□▔")
  小心盡量不要踩到底，大概練習個幾分鐘就可以抓到感覺了。
  踩到底會傷膝蓋喔，這個一定要小心!!

  我想我是新手嘛，現在雖然有點慢，但之後一定會再慢慢增加速度，
  昨天晚上 0.66下/s，今天早上 0.72下/s，希望可以調整到 1下/s囉!!

  至於效果嘛...這又不是東榮牌減肥刀，哪有這麼快就有 XD
  給我一個月的時間，我想應該會有點小成果，再報告給大家知道囉^^



  對了，有好康的告訴大家~Subway也有週年慶 囧
  （活動網址：http://www.subway-tw.com/10years.html）

  免費的4吋蜂蜜芥末香熱培根火雞火腿堡~活動限時為今天下午3點~4點
  不是每一家門市都有喔，要找綠色星星門市：http://www.subway-tw.com/in02.html
  有興趣、想體驗的伙伴就抽空去看看吧~^^

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   我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.200.99
推 Preference:我今天也想要去subway排隊吃免費的 嘿嘿
喵 very:真好T^T...我要上課不能去...精神與你們同在(哭哭)            10/26 喵:喵
推 shoshe:看到"東榮牌減肥刀"我整個笑倒~哈哈哈~回家要HOLD住唷~加油
→ shoshe:嘿~不過...最近偷吃越來越明目張膽了唷~XDDDDDD
喵 very:XD...唉呀~給人家偷吃一下嘛 >////<   是同學強力推薦的說 XD  10/26 喵:喵
推 sliverju:yo...yo..給我一點tempo
→ sliverju:還有阿..怎麼今天比較早偷吃阿@_@||
喵 very:不是早上吃比較好嗎 XD...它躺在我面前我就忍不住吃掉了XD     10/26 喵:喵
推 p78:挖..偷吃的那個巧克力泡芙,很誘人的感覺,
喵 very:還不錯吃，兩小長條狀，1XX大卡而已唷~7-11的~可以吃看看喔    10/26 喵:喵
推 REVEIVE:姐~果然有乖乖量體重..不過最近真的很常偷吃呢
喵 very:本來很不想量的@@a..還是乖乖量了 囧  偷吃為快樂之本啊XD     10/26 喵:喵
→ gloomy1227:科科科...東榮牌....!!!!
→ qqson:哈哈看到東版減肥刀我的嘴角不爭氣的上揚了....
喵 very:哈，要是真的有這種東西，應該會大賣吧 (￣y▽￣)╭           10/26 喵:喵
→ CarDoggie:嘿嘿...今天真的有吃饅頭夾起司唷~~好吃嗎?好吃嗎??
喵 very:嘿嘿...好吃!!!那個起司溶掉~~超讚的啦!!<(￣︶￣)/           10/26 喵:喵
喵 very:我早上經過7-11還特地買了火腿...一起吃吃就是...爽>////<     10/26 喵:喵
推 sliverju:早餐吃真好XD..除了夾起士外還有夾火腿>Q<
→ sliverju:那...下午不可以再偷吃了喔...  *揮鞭子*  XD
喵 very:不會偷吃了啦 = =+...等等打算搭學長便車去中研院溜回台北 XD  10/26 喵:喵
→ omiha:來不及了！我太晚看到 泣！
喵 very:拍拍，沒關係以後還有機會囉!~XD                             10/26 喵:喵
推 hufunny:東榮牌減肥刀~想瘦哪裡割哪裡~要瘦多少割多少
推 Ayamijan:全麥雜糧饅頭　..只要是麥類雜糧類都是我的最愛呢＞＜
推 cat0199:饅頭+肉鬆+起司+火腿是我的最愛，不過熱量=爆滿>"<
推 vivian1019:推>>東榮牌減肥刀 XDDDD
※ 編輯: very            來自: 61.64.141.100        (10/26 23:39)