[日記] 毅力。恆心。耐性之考驗 Day92 (複診日)

[very (元氣活力貓貓兒)]

第幾天了\(‵▽′)>:(11/17) 92 萬芳複診日

早餐:0730 雜糧饅頭(240 Kcal) 肉鬆1湯匙(60 Kcal) 水煮蛋(80 Kcal) 燙青菜一些
     養生豆奶250mL(137 Kcal)                                         共 527 Kcal

早上:1000 熱桂圓紅豆湯400mL(220 Kcal) 無糖綠茶500mL←提神用XD

午餐:1300 自己煮的湯麵(沒喝湯) 因為另外喝了雞蓉玉米湯x1小碗(60 Kcal)
     天禧麵線一咪(120 Kcal) 青菜青江菜2隻~ 味噌一咪 雞胸肉85g(125 Kcal)
     桂冠魚餃Lightx3(54 Kcal) 無糖綠茶500mL                          共 370 Kcal

晚餐:1800 媽媽手工做的 蒸芋粿巧2個(300 Kcal)
     2100 低脂鮮乳200mL(99 Kcal)                                     共 399 Kcal
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Total：1516 Kcal 爆爆樂

運動: 733加油!!...（目前持續第三週 XD）
      2120 公園~走1圈 + 慢跑2圈 → 跳繩1000下(HR≧150/min)

喝水量: 1000mL（till 22:00）

今天的心情: 不管妳了啦，死小紅，要來就來，不來就算了(︶︿︶)=凸 

  啊...昨天晚上喝了紅豆湯，今天早上也喝了一次...
  不但沒有流血...小紅他...他直接不來了 T^T
  一點血都沒有~好乾淨~好乾淨啊  囧>

  今天去萬芳複診時，有向醫生請問小紅的問題，
  醫生叫我不用擔心，告訴我這很正常，可以暫時先不用管他。
  壓力、過度運動、肥胖、減重減脂等會影響下視丘，
  會使腦下垂體以下的荷爾蒙平衡受到影響，甚至週期混亂。
  所以不需要太過憂慮...聽醫生這麼說，就放心了...

  可是，死小紅不來我就沒有黃金期耶，可惡...感覺好像虧大了(￣﹏￣||)

  不管小紅了，今天的重點是...報告複診成果，來吧~寶貝!!!!!!

            8/11     8/25     9/22    10/20    11/17  與10/20比  與8/11比
           12:00    11:07    12:00    10:46    09:35
  體重      68.0 →  67.3 →  66.4 →  63.9 →  62.1   -1.8 kg    -5.9 kg
  體脂肪率 40.0% → 37.4% → 34.0% → 32.8% → 32.0%   -0.8 %     -8.0 %
  脂肪重    27.2 →  25.2 →  22.6 →  21.0 →  19.9   -1.1 kg    -7.3 kg
  除脂肪重  40.8     42.1     43.8     42.9     42.2   -0.7 kg
  水重      29.9     30.8     32.1     31.4     30.9   -0.5 kg

  一看到我進診間，就說「喔，一個月了，妳又來啦~」 (⊙_⊙;)?
  看來，醫生他記得我了 囧..

  醫生：「嘖嘖，妳又達成目標啦！都沒有停滯耶，真是厲害！」
  這不是虎爛，他真的嘖嘖，然後一直點頭 XD

  醫生問我現在都做什麼運動，聽到跑步4~5k，又是一直點頭說很好...@@
  看來我應該是他病患中最乖的一個吧 (￣y▽￣)╭

  醫生：「等妳越來越瘦之後，不管體重體脂，都會減的越來越慢，
          甚至停滯，一定會遇到停滯的...基礎代謝也會跟著體重走低，
          記得一定要增加運動量!!盡量可以增加就增加~」

  醫生：「加油！妳大概再10kg就到52...唔，這樣太瘦了」(抬頭看我)
        「我看妳差不多再瘦個5到7公斤，大概55公斤就差不多了!!」

  啊，55耶~...55...55....55聽起來好重啊(￣ㄧ￣:)

  Next month的目標仍是2kg（60kg、體脂30%），就是第一階段的終極目標啊!!
  如果達成，我就減去9kg的脂肪了說~嘖嘖！

  這次看診後調整的BMR：1364 Kcal 及 1282 Kcal
  還是以吃夠 1300 Kcal 為主~

  尺寸變化在這邊：（單位：cm）
          7/X   8/24  9/22 10/19 11/16
  手臂     35    34    32    31    30 (-1)
  上胸圍  109   106   103   100    99 (-1)
  下胸圍   89    85    81    80    79 (-1)
  腰圍     86    83    81    78    77 (-1)
  臀圍    106   101    97    95    94 (-1)
  大腿圍   64    60    58    55    54 (-1)
  小腿圍   38    37    36    36    36 (±0)←小腿不合群XD

  有沒有這麼平均啊 囧!!!
  每個部位都-1cm，好妙喔~這就是所謂的胖的很均勻嗎!!
  有點小感動，身上終於沒有破百的數字了 T^T

  最近的悲慘研究生生活真的很忙碌，做不完的實驗 T^T
  一年要趕完兩年的東西，真的真的真的好趕啊!!!
  12月壁報展的實驗還沒完整，Data也還沒整理完!~凹嗚!!~
  加上12月所上的seminar、1月的聯合實驗室大瞇聽進度報告...
  唉，我要加油...不管實驗、進度、讀書、運動...(爆爆樂也要加油嗎 XD)

  最後，替所有研究生打打氣!!!!╭ (′▽`)╭(′▽`)╭(′▽`)╯Go!Go!Go~
  也許真的沒興趣，也許老闆很機歪，
  也許懷疑自己到底行不行，太多的也許...但，這是做事的原則啊!!!

  既然要當學生，就做好學生該做的本分。
  研究所都考的上了，哪有畢不了業的道理?!
  不過是論文而已!!要相信自己~~只要努力做，一定一定會過的!!
  所有水深火熱的研究生們~~一起好好加油!!!!!
  燃燒小宇宙吧!!!┌(‵▽′)╭

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   我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.145.85
推 tsou:真棒阿!!!!加油 你一定會達到的...
→ tsou:我還謠謠無其阿
喵 very:一起加油!!不會遙遙無期的，你也一定要達到!!!!               11/17 喵:喵
推 fun444:放輕鬆點喔~實驗就盡力就是了~~回想到我研究生時也壓力大到
→ fun444:快爆炸~ 現在事過境遷~想起來就笑笑囉~ ^^ 加油!!
→ fun444:不過你的運動毅力~真是超值得學習的阿~ ><: (愧疚貌)
喵 very:呵呵，謝謝 >////<...我會加油，一定要順利畢業啊! XD         11/17 喵:喵
喵 very:我沒辦法像一開始能克制不吃東西，只好多運動..orz 一起加油啊 11/17 喵:喵
推 REVEIVE:姐~憑你的毅力一定可以很快達到的..每天都運動不管天晴還
→ REVEIVE:是下雨..都去運動...都跟傑哥一樣努力...只是因為我們是女
→ REVEIVE:生所以沒法像他一樣..不過我覺得你已經很棒了..真的...
→ REVEIVE:很快就會成功的..其實我上次看到那張照片
→ REVEIVE:也覺得你現在就蠻瘦的了@@體重真的是看不出來
喵 very:噗噗，我是健壯的胖子(挺)..北鼻你也加油喔，我們要一起過生日 11/17 喵:喵
喵 very:希望明年四月底前可以一起達到目標!..加油!!!!!               11/17 喵:喵
推 qqson:每次看妳複診的數據自己也會很開心←不知道為什麼XDDD
喵 very:因為...QQ你是好人~~╭(′▽`)╯▓ 999純金好人卡             11/17 喵:喵
→ qqson:看大家都往目標前進的感覺很棒~very繼續加油吧!!gogo
推 OTOE:跟QQ桑有同感！ 加油啊！ 要一起見五的～
喵 very:呵呵!!對!!!大家一起前進的fu超讚的，一起加油!!gogogo!!!!!!  11/17 喵:喵
推 sliverju:XDDD...結果真的不錯..呵..恭喜妳囉                      11/17 13:31
喵 very:其實還好XD...因為脂肪只少了1kg..但沒爆好多天還降滿高興的XD 11/17 喵:喵
推 bestok:好順利阿~繼續加油唷!!ˋ^0^ˊ
喵 very:一起加油!!!!!!ˋ^0^ˊ~~~你們等等我唷(奔跑~)   >////<       11/17 喵:喵
推 Preference:好強耶 整個不斷在進步 看了都慚愧了我 (逃)
喵 very:@@a...噗噗，別慚愧XD，要跟著我一起手牽手跑向未來嗎 >////<  11/17 喵:喵
推 zxchang:恭喜妳，數續又下降了，我明天也要量體重了
→ zxchang:雖然我上禮拜吃很多垃圾食物，但是希望體重會下降
→ zxchang:若是碩士，只要有認真在做，老闆也會安心讓你畢業的。
→ zxchang:我老闆就是這樣說的，所以我都很賣力的做賣力的投(苦工)
喵 very:恩啊恩啊，我老闆其實人滿好的，不過他的美式作風讓我不太習慣 11/17 喵:喵
喵 very:一直要我獨立思考 囧>...所以...還滿傷腦筋的XD~              11/17 喵:喵
喵 very:無論如何，一起加油吧!!! 希望你明天也有好數字:)             11/17 喵:喵
推 hufunny:聽到醫生跟你說這樣，心裡也替你高興起來
喵 very: >////<...謝謝，一起加油喔~~~~                             11/17 喵:喵
推 resolutekira:體脂一路下降耶~真棒^^
喵 very:(心虛貌) 其實這個月只有少1kg脂肪 XD 要繼續努力了!          11/17 喵:喵
推 yvone770516:妳超棒的~~
喵 very: >////< 羞...你也可以的!!!一起加油吧!!!!!!                 11/17 喵:喵
推 omiha:我剛剛打電話去台中的減肥門診問了耶 第一次初診要1800
→ omiha:萬芳好像是大醫院？那大醫院會比較便宜嗎？Y
→ omiha:因為診所是說1800含了一個禮拜的藥費
→ omiha:你說的小紅問題阿，我下次借你一本書給你看
→ omiha:不然就是我改天有空打上來給大家看
喵 very:北鼻，你不需要去看醫生啦! 囧!...你需要的是塑身~而不是減重! 11/17 喵:喵
喵 very:我當初是因為很胖又瘦的慢才去看的，你不需要啦!!吼~~~~~~~~~~ 11/17 喵:喵
喵 very:不要浪費那個錢啦(吼!!) 不然你來看我好了!我當你的醫生 >///< 11/17 喵:喵
喵 very:至於小紅，我現在不想管他了，最近他愛來不來都隨便他(怒)     11/17 喵:喵
推 Preference:好。要跟著你一起手牽手跑向未來嗎 (羞)
喵 very: >////<...那我們要一起去跑步喔~ 一起跑向瘦瘦的未來!!!      11/17 喵:喵
推 sliverju:(剩餘額度 183 Kcal) 被我娘餵食的機率99% (￣ㄧ￣:)
→ sliverju:看到這個我笑翻了XDDDD....妳..今天好好放鬆一下好了 :P
喵 very:我每天都很歡樂啊　囧> 爆爆樂常常上演　哈哈                 11/17 喵:喵
推 sliverju:給樓上的omiha..能不吃藥就不吃藥..而且妳應該也沒有到
→ sliverju:必需吃藥的地步ˋ(′_‵||)ˊ  藥物是給嚴重過重的人吃的
推 LITTIL:看到變化表我嚇到了XDD 真的好強~恭喜你唷^^
喵 very:謝謝!! 我還在背後追著你們的腳步吶 等等我唷!! >////<        11/17 喵:喵
推 sliverju:還有還有...怎麼今天狂喝起綠茶來阿..囧>
喵 very:因為家裡沒水了，下午才去買= =  所以白天都灌綠茶維生 囧     11/17 喵:喵
推 kellystreet:唉....停滯期一定要增加運動量啊~ 是這樣的嗎~~~?
喵 very:恩啊，醫生說加大運動量或增加強度，不然就是吃藥了 @@        11/17 喵:喵
喵 very:不過我跟他說我不要吃藥啦 ~"~ 所以他一直叫我多運動囉!       11/17 喵:喵
推 tyad:也只能增加了 不然只會看到體重計停格~ orz
喵 very:其實不增加也可以，只是會停多久不知道...orz                 11/17 喵:喵
推 StupidPo:very good!! 真的很努力耶也很有成果 加油! (雙關有點冷)
喵 very: XDDDDDDDDDDD...我聽懂了耶　呵呵!一起加油吧!!!             11/17 喵:喵
推 ghghs:加油喔
喵 very:好，我會繼續努力，希望大家也好好的一起衝吧!!               11/17 喵:喵
※ 編輯: very            來自: 61.64.143.155        (11/17 22:51)
推 omiha:哈哈老闆很機歪，我常聽我閃光這樣講他們老師
→ omiha:你說的塑身我有練瑜珈，瑜珈就可以塑身了不是嗎？
→ omiha:感覺上塑身和減重好像一樣耶！這代表我要找台中的健身房嗎？
→ omiha:健身房都好貴喔！真想把錢省下來～去買好雙鞋操場跑步跑步
→ omiha:剛剛上完家教很餓，就破功，跑去吃自助餐了 哭哭
推 CarDoggie:哇！！妳平均一個月都可以瘦到兩公斤耶～真好!!棒～棒～
→ CarDoggie:更猛的是累積至目前你的脂肪少了"九"公斤耶～（獻吻）～
→ CarDoggie:我要把妳當成我的偶像啦！！！恭喜妳～要跟你一起加油!
→ tyad:塑身跟減肥不一樣唷~塑身是雕塑你的身材 腰束奶碰卡琛俏兜兜뀠