[日記] 毅力。恆心。耐性之考驗 Day112

[very (寂寞邊界)]

第幾天了\(‵▽′)>:(12/7) 112 萬芳複診倒數計第8天

0630 (Dorm) 　BW：60.2kg 　Body Fat：33.7% 　Lean Body Mass：39.9kg
                  是新低啊 好感動!!〒△〒

早餐:0700 煎包x1(200 Kcal) 蛋餅(300 Kcal) 無糖綠茶300mL              共 500 Kcal

午餐:???? pizza-鮮蝦1片、雞肉1片(都有double cheese 囧 1000 Kcal應該跑不掉)
     炸雞-小塊雞胸肉去皮、棒棒腿去皮(450 Kcal) 無糖綠茶200mL        共 1450 Kcal

晚餐:1900 紫菜湯(30 Kcal) 青菜1/2份(30 Kcal) 魚肉去皮1份(80 Kcal)    共 140 Kcal
     2000 燒仙草+白木耳、薏仁(300 Kcal)
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Total：2390 Kcal 爆爆樂！

運動: 0930 壁報前罰站到下午3點（一直偉虎爛，很累）

喝水量: 2200mL↑（till 2130）

今天的心情: \(￣▽￣)/(\￣▽)/\(     )/\(▽￣/)\(￣▽￣)/

    早上看到新低時嚇到了！我的媽啊！！！
    版友們真是神機妙算！太強了!請受小女子一拜!!...orz
    p.s可以幫我算一下大樂透下次開幾號嗎 XDDDDDDDD

    昨天快樂奔完5k後，本來想偷懶不踩踏步機的，不過最後還是逼自己上了~
    運動強度、長度真的很令我傷腦筋~誰叫自己之前太拼 囧

    有人覺得我瘦的很慢，應該是不易瘦的體質(?)
    不過從八月中認真到現在已經減掉8kg了，而且8kg都是紮紮實實的減掉脂肪唷^^
    如果依照這個速度下去，一個月穩定減個2kg，我覺得很健康，很ok的 :)

    我想，現在瘦很慢的主因應該是很常爆食 XDrz
    其次-運動不夠，每天1-2hr跟之前每天3hr是不能比的 囧
    （沒錯，真的不夠，夠不夠不是跟別人比，是跟自己比的...）


    切記，當你越來越瘦時，你所需要的運動量（強度）就需要越多。
    這就是我的敗筆...orz


    我這傻蛋，為了想瘦快一點，剛開始運動就逼自己做太多、太久（3hr/day），
    在九月時，我可是個照三餐運動的神經病咧~XD
    十月開始很忙碌，加上天又冷，根本沒法早午晚分別撥出個3hr去做有氧運動

    後來去跟醫生諮詢時也有提到這個問題，
    他說既然時間沒法拉長，就加強運動強度吧！
    平常我都心跳有到130以上，但他說加強到150↑...深深覺得會喘死(￣ㄧ￣:)
    我不想150...所以...只好想辦法多動一點了(哭哭)

    請大家看看我這個活生生血淋淋的例子，
    科科，一開始運動別逼自己做太多喔~慢慢增加是比較好的~

    小惡魔：有點走上不歸路的感覺，突然覺得…這跟吸毒有什麼不一樣啊?...orz
    小天使：當然有，這吸的是健康的毒、不復胖的毒吶！

    為了以後可以大口吃親愛的炸雞跟pizza，
    我還是繼續運動下去好了...〒△〒

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   我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.200.99
推 ifkill:賀新低唷  XD    偷偷說我也是新低  (￣y▽￣)╭
→ very:科科，樓上恭喜你啊!!!...偷抱一下~希望新低天天來 XD
推 qqson:＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊賀新低~~
推 tsou:半仙真的準阿.XD
推 sakyk:來沾個新低的好運!! 我也要新低
推 OTOE:＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊賀新低，我要出征了XD 早安 掰～
推 sliverju:恭喜新低阿~ XD...還有希望妳壁報展有好成績^^b
推 hooyo:恭喜恭喜~我今天也新低 兩個月了 終於新低了 都快要哭了
推 REVEIVE:恭喜新低押~努力運動一定會有好結果的...你就快達成目標囉
→ REVEIVE:有時看到你的運動量真的很甘拜下風呢..因為很拚命^^
→ REVEIVE:加油...這禮拜之前一定會見五的啦^^
推 fishrice:恭喜恭喜~~~不知哪時才能看得到我的新低>"<
推 fun444:＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊賀新低 超佩服運動量阿! 那意思是
→ fun444:我們現在剛開始  可以少少運動? (揍飛) >"< 還是乖一點好了
推 zxchang:小五要來強抱妳囉，v(￣︶￣)y
→ zxchang:pizza好好唷，唉，它已經很久沒有跟我聯絡了
推 nina12:very真的很認真耶~運動要三小時...很佩服!
推 softblue:恭喜 :)  我已經很久沒看到新低了 ...
推 bestok:賀新低..＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊
→ hufunny:賀新低..＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊~~~~~我最喜歡錦上添花啦
→ gloomy1227:＊＊＊＊＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊＊＊＊＊灑多一點！！
推 CarDoggie:狂狂賀新低..＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊~~妳真的很棒呢!~
推 CarDoggie:我覺得瘦得快慢不需要這麼在意太多，重點是瘦掉的是脂肪
→ CarDoggie:讓我們的身體更健康~紮紮實實8kg的脂肪這是很多人無法做
→ CarDoggie:到的~妳真的很棒~這是非常理想且健康的減重唷!~我在瘦了
→ CarDoggie:剛開始11kg的時候也跟妳一樣，都是甩掉油~我覺得體態整괠
→ CarDoggie:個就會差很多~我也覺得瘦得慢(體重減得慢)沒關係，重要ꨠ
→ CarDoggie:的是我們以往過去的壞習慣是不是被拋開了~我們在減肥的
→ CarDoggie:過程中體會到什麼，學到了什麼，這些才是讓我們一輩子受
→ CarDoggie:用無窮的好觀念~加油!長期的抗戰把習慣建立好才最真實。
推 LITTIL:賀新低~~＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊
推 fishice:賀新低~~＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊
※ 編輯: very            來自: 61.64.143.134        (12/07 21:51)
推 zxchang:看你的熱量，明天還是不要站上去體重機比較好
推 cutepig30840:我來~~賀新低~~~(￣0￣)/＊*＊一起睡黑^^晚安
推 resolutekira:賀新低唷 ＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊
→ resolutekira:北鼻~我不敢寫日記啦>"<...最近暴食症嚴重
→ resolutekira:整天怎麼吃都吃不飽,食慾也克制不了~好想逃Q_Q
推 pigazn:Q V姐姐又新低了!!加油 對了你份量的熱量怎麼算的?我也想算
推 Retayer:恭喜阿  新低新低~~真是太為你開心和感動啦(灑花瓣)
※ 編輯: very            來自: 61.64.136.183        (12/09 16:14)