[日記] 毅力。恆心。耐性之考驗 Day114

[very (寂寞邊界)]

第幾天了\(‵▽′)>:(12/9) 114 小紅 Day3

早餐:乾意麵(350 Kcal) 豆腐1個(40 Kcal) 蘿蔔糕1/2(72 Kcal)           共 462 Kcal

午餐:自己煮麵：拉麵1/2包(150 Kcal) 小白菜3小束 桂冠魚餃Lightx3(54 Kcal)
     雞胸肉85g(125 Kcal) 無糖熱紅茶400mL                            共 339 Kcal

晚餐:羊肉爐煮的青菜約3份(白色綠色都有 估 300 Kcal) 無糖綠茶700mL    共 300 Kcal
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Total：1101 Kcal  沒爆耶! XD

運動: 中午 逛愛買＞1hr

喝水量: 500mL↑（till 1830）

今天的心情:

    阿後，據說每次只要有新低，就會剛好有爆爆樂出現  還連續爆喔~XD

    最近開始慢慢恢復正常的飲食，心情就越來越好...
    所以不打算給自己太大壓力，還是快樂最重要了！
    反正我有在運動，沒在怕會變胖的~最多停滯久一點罷了...
    萬能的肌肉啊~~請賜予我神奇的力量~~讓我變成...吃不胖超人~~XDDDDDD
    （可惡，旁邊有人說我會變胖胖超人 = =+）

    然後啊，大家不要沒事喜歡在吃飽後去量體重嘛~
    東西吃進去當然重量一定會增加，喝水也是~
    睡個覺、運動完會脫水，或拉掉、排掉以後，不就是又變輕了 = =+
    不要搞的自己神經兮兮，然後又難過又緊張萬分的 O.O

    一公斤的脂肪是由 7700 Kcal的能量堆積出來的

    就算你每天吃超過 700 Kcal，也要10天以上才會反映在體重上~
    加上就算你吃進去，也不可能會通通吸收啊~
    所以，別再說那種~晚餐吃很多，晚上就復胖的那些話來打擊自己了，ok?

    相對的，能量的消耗也是累積的，你要消耗7700 Kcal才會減掉1kg脂肪...
    這些給大家參考，希望大家有機會就多動，別再推託沒時間囉:)
    一起加油吧!...愛吃也要多動才不會胖唷\(^▽^)/

    隨時增加身體活動或運動量的小祕訣：
    ‧ 動起來！動起來！！動起來！！！
       把運動融入生活中，像掃地、做家事、走路、爬樓梯、散步等都是運動。
    ‧ 積少成多，肥胖Bye-Bye！
       走路對想開始運動的肥胖者可能是一種最有效且最安全的運動。
       每天３次，每次１０分鐘的走路運動，其效果與連續３０分鐘的運動相當。
    ‧ 下定決心，苦盡甘來！
       拒絕任何不運動的理由，只要能克服運動初期「體重雖無改變但體脂肪已減少」
       的階段，便會發現健康和體能狀況愈來愈好，運動減肥的功效便會更為明顯。

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   我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.136.183
推 zxchang:不行，吃羊肉爐，將子爆下去不好，妳要推掉
→ zxchang:胖胖超人這個夠好笑的，應該沒這麼腫拉
喵 very:科科，我吃飽了耶~XD...                                     12/09 喵:喵
推 kellystreet:very姊好像連爆好幾天了...雖說正常飲食還是注意啊
喵 very:Yes!凱莉街~遵命~^^"  （等回學校我就會恢復了 XD）           12/09 喵:喵
推 gloomy1227:羊肉盧又不只有羊肉,也有高麗菜吧...
喵 very:ya..北鼻你說的是XD 我不敢吃羊肉，當然湯也不敢喝 只能吃菜   12/09 喵:喵
推 p78:謝謝你的經驗分享,非常實用
喵 very:(抱~) 自己人不要客氣啦 >/////<                             12/09 喵:喵
推 sliverju:話說...妳不是不吃羊肉 @_@?
喵 very:對啊，可是我不能掃大家的興咩 = =...                        12/09 喵:喵
推 OTOE:我得到它了！
喵 very:那要乖乖實行喔! XD                                         12/09 喵:喵
※ 編輯: very            來自: 61.64.136.183        (12/09 18:45)
推 resolutekira:減肥的人總是對體重不像話的敏感XD
推 tsou:沒差啦.....看了害我也很想吃...very真是好人阿..(拇指
推 CarDoggie:還好啦!才爆炸兩天~~而且今天是週日還可以止爆~不錯唷!!
→ CarDoggie:偶爾放假，才有支撐持續減肥的動力。接下來開始一起努力
推 LITTIL:唔哦~這篇很讚耶^^ 看完心情輕鬆多了...XDD
→ ifkill:黑阿，和朋友同學出去，都不忍心掃大家的興...然後爆>"<
推 cat0199:我都是抱著繼然要吃了，就吃飽再說，東西在眼前不吃
→ cat0199:減肥給自己太大的壓力反正會造成反效果的^^...爆掉吧！！