煎包一個   170Kcal　　蛋餅一個   300Kcal
黑咖啡　　早餐:470Kcal

青菜3份     165Kcal　　烤雞肉去皮  100Kcal
蒸蛋         75Kcal　　　午餐:520Kcal

拔辣一個      85Kcal　　和風水果沙拉  87Kcal
御飯糰       221Kcal　　晚餐:393Kcal
Total:1383Kcal


運動：慢跑＋快走操場6圈，有氧15分鐘，腳踏車2500下（5000步）

　　　合計下來雖然只有8900步，但..應該夠吧@@"

不小心吃得有點多＝　＝＋
只好發狠多做一點運動了@@
白癡如我，今天懶得回家換褲子，
於是穿牛仔褲運動，一整個非常白癡...
6圈就放棄了...Orz

不過偷偷告訴大家，
我今天載到台北縣政府做的有氧影片耶!!發現居然是佳姿的老師@@!!!!!!!
當然也不能放過這個，所以就趁身體熱時，胡亂跳個15分鐘 XD

回到家覺得還是有點心虛，就趁敷臉＋看電視時，踩了踩健身車..
大腿現在很酸很酸，所以要來去抬腿看電影了XD
大家晚安!!

一起努力減肥(健身)吧 XDDDDD