好樣的！今天心血來潮，想說來計算一下BMR...
這次瘦了1.5KG...減一公斤約要耗7700Kcal
1.5*7700=11550Kcal 喔喔！聽起來好多喔XDDD
11550/14天=825Kcal< -平均一天耗掉的卡路里
每天進食設為1100Kcal
沒辦法，有好幾天心情不好，吃超少┐(─__─)┌
這樣1100+825=1925
.................................................................

不會吧　(⊙_⊙;)
有沒有這麼低啊!!!　　囧興~
人家我小時候一直都是體育健將耶，真是看到鬼了!!
看來我要想辦法提高BMR，不然= =+　會一直瘦很慢，嗚嗚~~

Starbucks早餐(麵包沒吃，吃不完= =+)
生菜芋泥沙拉(沒+醬)+火腿一片+蛋一片
小本日+一咪咪脫脂牛奶(Verona<-讚的，我喜歡)
查不到熱量...╮(﹀_﹀")╭
不過沒什麼油，應該不會很高@@...誇大估計個450Kcal好了

青菜一份 40Kcal  蕃茄炒蛋一份(我都挑蕃茄XD) 100Kcal
很硬的雜糧麵包一個　150Kcal
囧>話說這個麵包我啃超久的，到下午做完實驗才啃完..
午餐：290Kcal

青菜兩份　80Kcal  拔辣一個(去中間的籽)　40Kcal
運動完半小時後肚子餓吃了一根香蕉= =　150g 120Kcal
晚餐：240Kcal

Total：980Kcal

運動：
打掃房間約10mins
仰臥起坐10下(沒人幫我抓腳ˋˊ沒法做啦)
腳踏車快踩3000(一分鐘一百左右)，持續30mins
↑心跳速率約102-108/min
基本有氧+拉丁有氧+放鬆，持續15mins
↑心跳速率約132-138/min