ＧＯＯＯＯＯＯＤ
蛋白質吃太少的問題又出現了...
難怪覺得，胸部有變小的跡象　囧>
所以，我要多吃蛋白質，
減少澱粉的量＝　＝
雪特，我又愛吃麵包澱粉類的〒△〒



煎包2個 340Kcal　統一高纖無糖豆漿480cc 157Kcal
早餐：497Kcal

青菜2份 100Kcal  蒸蛋1份 80Kcal
皮蛋豆腐 80Kcal  小雞腿1隻 100Kcal
午餐：360Kcal

香蕉1根 150g　120Kcal  蒟蒻涼麵　40Kcal
統一高纖無糖豆漿480cc 157Kcal
晚餐：317Kcal

Total：1174Kcal

運動：快踩腳踏車3000下，28mins完成
　　　↑心跳約120/min
　　　加快速度，比昨天快，大腿一整個酸 囧"
　　　拳擊有氧+拉丁有氧+放鬆共15mins
　　　↑心跳約132-138/min