鮪魚土司+一片火腿+一片起司 455Kcal
早餐：455Kcal

青菜3份　150Kcal  蒸蛋1份　 80Kcal  雞肉一塊　80Kcal
午餐：310Kcal

下午喝了一瓶高纖無糖豆漿　157Kcal

燙青菜　50Kcal  豬血1份　200Kcal
晚餐：250Kcal

Total：1172Kcal

運動：快踩腳踏車3000下，28mins完成
　　　↑心跳126-132/min
　　　拳擊+拉丁有氧+放鬆，20mins
　　　↑心跳144-150/min