2007 年 11 月
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│  日  │  一  │  二  │  三  │  四  │  五  │  六  │  運動強度：
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  ◎足夠有氧運動--4天
│ 運動 │      │      │      │1◇   │2◇   │3○   │  ○普通有氧運動-22天
│ 熱量 │      │      │      │ 1159 │ 1590 │ 1450 │  △無氧運動-----15天
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  ◇輕度運動------2天
│4 ○  │5○△ │6○△ │7○△ │8◎△ │9○△ │10○  │  Ｘ沒運動--------2天
│ 1170 │ 1273 │ 1312 │ 1320 │ 1310 │ 1270 │ 1353 │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  萬芳醫院檢查：
│11○  │12◎△│13○  │14○  │15○△│16○  │17○  │  11/17 62.1(32.0%)
│大爆炸│ 1256 │ 1317 │ 1476 │ 1653 │ 1932 │ 1516 │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  小紅：11/20-11/24
│18Ｘ  │19◎△│20○△│21○  │22○  │23○  │24○△│
│ 1332 │ 1252 │ 1423 │ 1295 │ 1410 │ 1769 │ 1560 │
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│25○△│26◎△│27○△│28○△│29○△│30Ｘ  │      │
│ 1603 │ 1307 │ 1333 │ 1342 │ 1661 │ 1549 │      │
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