2007 年 10 月
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│  日  │  一  │  二  │  三  │  四  │  五  │  六  │  運動強度：
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  ◎足夠有氧運動--2天
│ 運動 │1○   │2Ｘ   │3◎△ │4○◇ │5◇   │6○   │  ○普通有氧運動-15天
│ 熱量 │ 1276 │ 1483 │ 1329 │ 1233 │ 1356 │ 1043 │  △無氧運動-----10天
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  ◇輕度運動-----10天
│7△   │8○   │9◇   │10○  │11△◇│12○  │13◇  │  Ｘ沒運動--------4天
│ 1187 │ 1267 │ 1450 │ 1225 │ 1219 │ 1316 │  爆  │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  萬芳醫院檢查：
│14◇  │15○△│16○△│17○  │18○△│19◇  │20Ｘ  │  10/20 63.9(32.8%)
│ 1597 │ 1130 │ 1274 │ 1217 │ 1262 │ 1252 │ 1411 │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤  小紅：10/23-10/27
│21○◇│22○△│23◇  │24◇  │25○△│26◎  │27◇  │
│ 1366 │ 1230 │ 1603 │ 1639 │ 1559 │ 1344 │ 1339 │
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│28Ｘ  │29○△│30○△│31Ｘ  │      │      │      │
│大爆炸│  969 │ 1268 │ 1524 │      │      │      │
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